２２時過ぎに帰宅。
冷蔵庫開けたら、冷凍のご飯がない・・・。
圧力鍋をセットし、
玄米２、白米１、十六穀１袋
※浸水させなくても、１回といだだけでも十分です。
ポン酢と調理酒少々
クックパッド
フィスラーの圧力鍋がいつかほしい。
でも、REDのクランクより高いんだこれが。
強火で一気に８０kpaにしたあと、１５分加熱、あとはおもりが落ちるまで蒸します。
やっぱり圧力鍋が玄米を最速で炊けるシロモノ。
その間に、朝飯、お弁当のおかずを作成。
その間にローラー。
三本ローラって楽しい
両手放し３０秒まで行けました。
目指せ１０分。
しかしELITE ARIONすごい静かです。
今度騒音計で測ってみよう。
タイム: 00:39:39
距離: 12.31 km
最高心拍: 130 bpm
最高バイクケイデンス: 139 rpm
よく三本ローラは低負荷高回転で回すそうです。
明日から土日は長野へ移動です。
４月まで休む暇など無い。
今度Linux資格のLPIC３を取るために勉強中。
