玄米3本ローラー 40min

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22時過ぎに帰宅。
冷蔵庫開けたら、冷凍のご飯がない・・・。
圧力鍋をセットし、
玄米2、白米1、十六穀1袋
※浸水させなくても、1回といだだけでも十分です。
ポン酢と調理酒少々
クックパッド

フィスラーの圧力鍋がいつかほしい。
でも、REDのクランクより高いんだこれが。

強火で一気に80kpaにしたあと、15分加熱、あとはおもりが落ちるまで蒸します。
やっぱり圧力鍋が玄米を最速で炊けるシロモノ。
その間に、朝飯、お弁当のおかずを作成。

その間にローラー。

三本ローラって楽しい
両手放し30秒まで行けました。
目指せ10分。

しかしELITE ARIONすごい静かです。
今度騒音計で測ってみよう。
タイム: 00:39:39
距離: 12.31 km
最高心拍: 130 bpm
最高バイクケイデンス: 139 rpm
よく三本ローラは低負荷高回転で回すそうです。

明日から土日は長野へ移動です。
4月まで休む暇など無い。

今度Linux資格のLPIC3を取るために勉強中。