雪を避けサンダーループからのカフェマンナ

箕面は雪なのでわざわざロードで突入しない。いつものコースを逆走する。猪名川帰り道のコースをマンナ方面へ。万名を通過して杉尾方面のローソンから三田ループに。この時期はボリューム重視で走る。まだ高強度は早い。

土曜日 90kmぐらい

ペースは下限200Wぐらいで。雪が降ってないゾーンを走る。淡々と距離を消化して、カフェマンナでランチを食うプラン。猪名川のいつものルートを逆走してマンナ前を通過して、杉尾側のローソンから激坂超えて三田ループへ。一周してコウヅキテイから、起伏区間でインターバル。

昔、みんなによく連れてきてもらったわ確か。その頃いた人たちは、今いなくなってしまったけど。カフェマンナでコーヒー飲んで、オカーサンの無添加玄米カレー食べて、デザート食べて帰宅。夜は新福島でうろうろ。

肉くう。いつも行く豚肉屋の隣だった。この豚肉屋には何故か壁に私のサインがある。世の中生きていると不思議なこともあるものだ。つけ麺を食って翌日に備える。

日曜日チーム練

土曜日に下見していたとおり、凍る心配のないルートなので一応声をかける。「意識高い系」の選手が反応する。冬からやってれば絶対に芽は出る。そんな彼らが好きだ。監督、のいちゃん、かまやん兄、とんがりさん。と桃氏。

呉服集合でいつものルートを反対周りに。淡々とペース走。途中で少し上がったりしながらもいいペースで進む。はじめの登りはトンガリさんが行く。ついていって、途中から上げる。後ろに監督がいる気配を感じつつもそのまま。ところが最後に監督にやられる。二着。下る。

二箇所目の上りもトンガリさんが行く。二着。(´ﾍ｀；)ｳｰﾑ…、どうしても苦手な展開。三田ループ、一周40分ほとんど止まらない。じわじわ削られる感じで走る。ピークは監督とトンガリさん。下って起伏があるところでかまやんがいく。ついていってからやはりかまやん兄が上げてくる。

最後はかまやん兄、監督、私が残る。そのまま行けるわけもなく自滅してしまった。(´ﾍ｀；)ｳｰﾑ…。もう少し考えて走らないといけませんね。そのまま帰宅。全区間、かまやん兄と監督がスプリント強い。今年はそのへん強化しないとな。

帰りはマンナお母さん所よって帰宅。僅か二時間ほとんど止まらなかったけど、なかなか良い練習になった。短時間で上げて、さくっと終わる。午後はみんなで飲み会。今週は忙しいけど、また明日からローラー乗ろうと思う。

当分はピストと三本ローラーかな。