夜景を見るカップルの横を悶絶しながら通りすぎる練習。

8時を過ぎると、有料道路が解禁されてアベック（現代用語ではカップル）が押し寄せる峠。以前は十三峠で走っていたけど、最近は五月山。2分30秒x10本で追い込む。そいでも350Wほどしか出ないから、調子は良くないな。。体重は57.8kgと少し増えたが気にしないでおこう。

カポー達が安心して夜景を見られるように北摂エリアのパトロールも兼ねている。ちなみに、普通にクマとか鹿おるのしらんのやろな。気をつけてください。というわけで、全開でハァハァ言いながらカップルの横を通り過ぎる。10本目は半分意識飛びそうになりながらもがく。

トータルで見るとL6 340W以上の滞在時間は15分。tssは116、朝の61と合わせて177だから、仕事がある平日にしては良く粘った（自分比）。これにてトレーニング終了。あとは回復だな。今朝は50分ハイスピニングでケイデンス100維持。高そうに見えるけど、SSTで290W付近を維持するときのケイデンスはたいてい96だ。

筋力が無いから、回転でカバーしている。これは日々のピストと三本ローラーの影響が強いかも。アマチュア選手はローラーの上で作られる。今日はマッサージに行って回復しよう。