大分ロードへ向けて。久しぶりの北摂練と早朝練習

暑すぎて練習にならない。というわけで、早朝に走る。土曜日は井上さんと二人で美山まで。相変わらず体調良くなく、全行程引いていただく(・_・;)全くかからない。どうしたものか。ニセコ前もそうだったんだけど、低酸素やってるとめちゃくちゃ体調悪くなる。

しかし低酸素やめて回復させるとよくかかる。低酸素ローラーやり続けた結果体調不良になることが多い。翌日は北摂練。明らかにかからないので、5周にした。ただ全く登れず三周で終わる。うーんこりゃやばい。その後は北伊丹のウォーターランドへ。コスパ最強の水遊び場。空港から川挟んだ向かい側。

場所も北伊丹目の前。駅のホームからウォータースライダーが見える。テント立てて遊ぶ。水遊び場は水が汚かったけど、まぁ自分が子供の頃もあんな感じで遊んでたわな。にしても調子が上がらない。。。翌日の平日朝練に望みをかける。

月曜日、今朝。

低酸素はレース前なので本日からはお休み。実際やめるとめちゃくちゃかかりだす。いつもは土日の疲れを取るために流すけど、かかってきたら回そうという作戦。はじめは200W出ない。徐々に240Wぐらいまでかかりはじめる。そのあと残り6分で270W程に。ラストは290Wまですごく余裕を持ってかけられた。アップと25分ちょっとで400KJ。

あとは体重落とすか。大分は目指すレースではないけど、しっかりと仕上げていきたい。低酸素やると極端に調子が落ちる。ニセコ前も低酸素で絶不調だったけど、レースで結果が出れば良いやと割り切る。一分走は8.5か9倍が目安らしいが、9倍は30秒しかもたない。

ま、久しぶりのレースだし、旅行兼ねてるから楽しんで走ろっと。虫除けスプレーと日焼け止めも持っていかねば。