脚質を知る 夜練276w 20min

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自分の脚質を知る事は大事です

私個人的なメモです

今日は足の検証をしてみました

普段とメニューは変わりません
アップは九時をすぎていますから、時間確保の為に10分180w

FTP付近よりやや上めでこぎます

狙いは以前277w20minの練習と作戦を逆にします

先に高強度で後は耐えられるギリギリでやります

スタートは調子がいいのか290wから280wで10分を折り返します

ここからは維持というか、辞めたい今すぐ辞めたい心の病気が始まります

出力は270wまで下がります

15分頃から巻き返しラスト1分は300w付近

さて平均は

276w

ほとんど誤差の範囲

しかし精神的疲労と脚の乳酸は

まさに閾値へ

もしレースだとしたらどちらがいいのでしょうか

私はヒルクライムなら今回のはじめからほほ限界値で

普段のロードレースなら前者にインターバル練を取り入れたいです

さて来月からいよいよ停電対策が終わり土日休み

すべての実業団のレースに出ます

その最後の試練で10連勤(~_~;)

しかし練習も毎日します

ベロフレックス欲しいよー

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