自分の脚質を知る事は大事です
私個人的なメモです
今日は足の検証をしてみました
普段とメニューは変わりません
アップは九時をすぎていますから、時間確保の為に10分180w
ＦＴＰ付近よりやや上めでこぎます
狙いは以前277w20minの練習と作戦を逆にします
先に高強度で後は耐えられるギリギリでやります
スタートは調子がいいのか290wから280wで10分を折り返します
ここからは維持というか、辞めたい今すぐ辞めたい心の病気が始まります
出力は270wまで下がります
15分頃から巻き返しラスト1分は300w付近
さて平均は
276w
ほとんど誤差の範囲
しかし精神的疲労と脚の乳酸は
まさに閾値へ
もしレースだとしたらどちらがいいのでしょうか
私はヒルクライムなら今回のはじめからほほ限界値で
普段のロードレースなら前者にインターバル練を取り入れたいです
さて来月からいよいよ停電対策が終わり土日休み
すべての実業団のレースに出ます
その最後の試練で10連勤(~_~;)
しかし練習も毎日します
ベロフレックス欲しいよー
