安定して20min続きます
これで体重が55kgならパワーウエイトレシオ5kgなんですが（−＿−；）
体重が最近激減してます
何故でしょうか
夜練前は、57.5kgでした
練習後は56.8kgです
乗鞍後にやめた事は
サプリメント
水からコーヒーBlackに一日500mlに制限
朝は野菜とフルーツ中心
2時就寝 6時起床
寝る前と朝起きてからhp-uxの勉強少し
夜練はウエイト込みで1〜1.5h
これでかなり調子が良くて
リズムがいいです
hpuxは終わったから朝ローラやろうかなと検討中
本日の夜練は277w20min
書くのが面倒で書いてませんが
前後にアップとクールダウンとストレッチ
乗る前にウェイトしています
毎日腹筋背筋、をベースに
脚の前後、大臀筋、腸腰金を一種目づつ日替わりローテ
いづれも20RM 上げ下げ6secです
こんな感じでやってからバイクという感じ
まだ集団についていけてないので、がんばります
タイヤはコンペティションとベロフレックス迷ってます
あと只今、連勤の為休みを取らなきゃなので、
で
で
で
有給取って
全日本ロード修善寺
の
サポートしにいきます（予定
無論出場しませんからＥ3からＰ1まで
補給やらなんやらお申し付けください
