夜練 277w 修善寺サポートさせてください

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安定して20min続きます

これで体重が55kgならパワーウエイトレシオ5kgなんですが(−_−;)

体重が最近激減してます

何故でしょうか

夜練前は、57.5kgでした
練習後は56.8kgです

乗鞍後にやめた事は

サプリメント
水からコーヒーBlackに一日500mlに制限
朝は野菜とフルーツ中心

2時就寝 6時起床
寝る前と朝起きてからhp-uxの勉強少し

夜練はウエイト込みで1〜1.5h

これでかなり調子が良くて
リズムがいいです

hpuxは終わったから朝ローラやろうかなと検討中

本日の夜練は277w20min

書くのが面倒で書いてませんが

前後にアップとクールダウンとストレッチ

乗る前にウェイトしています

毎日腹筋背筋、をベースに

脚の前後、大臀筋、腸腰金を一種目づつ日替わりローテ

いづれも20RM 上げ下げ6secです

こんな感じでやってからバイクという感じ

まだ集団についていけてないので、がんばります

タイヤはコンペティションとベロフレックス迷ってます

あと只今、連勤の為休みを取らなきゃなので、

有給取って

全日本ロード修善寺

サポートしにいきます(予定

無論出場しませんからE3からP1まで

補給やらなんやらお申し付けください

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