ガーミン Forerunnerに睡眠を指導する「スリープコーチ」が搭載どれだけ寝たら良い？がわかるように

寝る前に、今晩どれだけ寝ればよいのかsleep coachが提案してくれる。

GARMINの人気スマートウォッチForerunner255、955、965にスリープコーチが導入された。ファームウェアのアップデートで対応する。

スリープコーチは睡眠の質を向上させることに重点が置かれている。既にGARMIN Venu 3で導入されているこの機能は、ライフスタイルやトレーニングのニーズに合わせてパーソナライズされた睡眠ガイドを提案してくれる。具体的には以下の３つの機能がある。

パーソナライズされた睡眠基準時間を提案：年齢に合わせて調整された基準となる睡眠時間を提案。日々の活動、最近の睡眠パターン、昼寝、心拍変動（HRV）に基づいて動的に基準時間は調整し提案する。例えば、35歳のベースラインは7時間50分から始まる。
活動と睡眠の相互作用：毎日のトレーニング量は睡眠に大きく影響する。激しい運動をした日は睡眠必要量が増え、リラックスした日は睡眠必要量が減る可能性がある。スリープコーチは、日常的な活動レベルと長期的な活動レベルの両方を考慮し睡眠時間の提案を行う。
心拍変動（HRV）の洞察：HRVは、心拍間の変動を測定するもので、重要な役割を果たしている。HRVが高いほど回復力が高く、準備態勢が整っていることを示し、低いほどストレスが溜まっているか、回復が不完全であることを示唆する。