夜 289w 4.98w/kg

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5min で死亡。
昨年のチャンプKみさんから教えてもらった
体幹の本ずっとやってるけど、
ハイレグ筋がやばい

最近盛んに体幹、体幹言いますが、Kみさんの本がわかりやすかった。

私の場合複数科目やるのがつづかないので、初級編を二種目ストレッチポールの上でやって難易度上げてます。

今日は時間なかったから
Total 30min
5min 289w 4.98w/kg

この手の練習は練習になってるんか?
多分ロードレースだと緩急つけた持続的なトレーニングがいいんだろうなぁ~

お手本は近くにいっぱいおる!
本日も1000kJ超えました。

おやすみんこ。

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