The Next Level
By Hunter Allen
What’s the next level?
www.peakscoachinggroup.com/Articles/the_next_level.pdf
今の自分にはいい刺激です。
STT 2setまずは体を戻すために10minから始めます。
weight 57.5kg
STT 1st 10:00 270w (4.69w/kg)
STT 2st 10:00 277w (4.81w/kg)
とりあえずここから20minまで徐々に上げていこう。
最初頑張り過ぎると週末になるほど垂れる。
560KJ
TSS60
負荷付き３本ローラーで当面はトレーニングします。
今読んでいる本に面白い内容がありました。
インターバルなどの高強度などでローラー残り何分かでで垂れる人向けです。
大体できたと安心してはいけない。
自己報酬神経群は、ごほうびへの期待をモチベーションにする機能があり、まだ終わってきないのにできたと思ってしまうと、もうこの事は考えなくてイイと判断する。あと少しで完成すると思ってほっとすると、途端に能率が下がる。
達成した、勝った、できたと、いう考えは脳にとって否定語である。
北京オリンピックの水泳陣に途中でゴールだと思った瞬間に、ただの選手になり脳はもう頑張らなくていいと判断してしまうと説明した。そろそろ終わりという情報を脳に与えると脳の血流が落ちてしまうことがわかっている。
このような事を解決する為のことは本書に続きで書いてありますが、なるほどなと思いました。
２冊あわせて
２円で買えました
