井の頭公園ランニング BMAL

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軽くジョグ。

よる遅い食事はやはり良く無いらしい。
脂肪蓄積の役目を果たすタンパク質BMAL1が体内で増える。
その分脂肪に変わりやすい。

一番少ないのが昼二時。
夜二時には100%に達する。

六時以降の食事は気をつけないと

出張中も、100均で包丁買って、野菜だけ自炊して食べる。アホみたいに高いコンビニのサラダなんて食べられない。

そういや、一日二リットルの水を飲んでいるけど結構痩せる。
ちなみに食後三時間は飲まないように。

調べとくメモ
カプサイシン
NEAT
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