軽くジョグ。
よる遅い食事はやはり良く無いらしい。
脂肪蓄積の役目を果たすタンパク質BMAL1が体内で増える。
その分脂肪に変わりやすい。
一番少ないのが昼二時。
夜二時には100%に達する。
六時以降の食事は気をつけないと
出張中も、100均で包丁買って、野菜だけ自炊して食べる。アホみたいに高いコンビニのサラダなんて食べられない。
そういや、一日二リットルの水を飲んでいるけど結構痩せる。
ちなみに食後三時間は飲まないように。
調べとくメモ
カプサイシン
NEAT
compresport
