トレーニング

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夜練 水曜日 とMacBookAir買ったよ!

自転車ネタと全く関係ないですけど、 MacBookAir買いました。 ホームページはこれで制作していこうと思います。 windowsでもできますけどね polarのプロトレーナーが使えない・・・。
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夜練 火曜日 250w

毎週アホみたいに練習しているけど その先にはなにが(略 詳細は以下から。
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ブタちゃんになった

体重55kgから58になった 年内に元に戻します 献立立てないと
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ロードバイク トレーニング用サプリ BCAA

カリフォルニアからトレーニング用のサプリメントが届きました。
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シルベスト朝練&高山野菜

なんか昨日飲んだワインのせいでワイン漬けになって体が浮腫んでいる・・・。
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JAPAN CUP 2010 宇都宮

watch?v=LauhZSy-FrI&feature=player_embedded 市内走ったのか! すごい!
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シルベスト朝練朝練~淀川~関西医大枚方病院裏

土曜日は、箕面の朝練で約3回高山公民館まで往復しました。
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サプリ BCAA

サプリをドル安で大人買い
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夜練 木曜日

本日もジムへ。
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でました7900

WH-7900CL C50 171842円 C35 150958円 C24 96705円 WH-RS80-C50-CL 98619円
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夜練

火曜の夜練は・・・。
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アミノ酸を考える BCAA

アミノ酸の復習。
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ターザン

ターザンで自転車特集!
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シルベスト朝練

箕面朝練に行ってきたわけですが・・・。
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夜練

今日も懲りなく練習。
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夜トレ

今日は辛かった。
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食事

食事もトレーニングのうちですが、 どんなにウエイトをしてもプロテインは取らずに大豆と豆腐 ジャガイモから適量を摂取します んで、三食油は使わない料理をします 使ってもオリーブ油 魚とササミがメイン 最近テフロンのフライパンが劣化して...
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夜トレ 水

本日は追い込み漁 水曜日は定時退社 ササッと着替、ジムへ向かう。 いつものウェイト後 オールアウト18~ぐらいで。 140w * 10min 220w * 20min 230w * 5min 240w * 5min 250...
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夜トレ

軽く30分240〜250wこぐ。 家でも汗がすごいので困る。 再生している動画はUCIの世界選手権TT
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シルベスト朝練

今日も6時に起床して朝練へ。 前日雨の予報と、曇っているから人少ない。 26:40 ぐらいで登る。 展開やローテについて最近良く考えています。 人の後ろばっかりではだめだし、自分がひけないといけないし。さ。 にしても最...
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シルベスト朝練 箕面~瑠璃渓谷~宝塚

本日もシルベ朝練。 8:00組の方とご一緒させていただき高山公民館まで登ってきました。 その後は瑠璃渓谷へ。 ローテション組ませてもらいましたが残りの数キロで集団から切れてしまいました すみませんでした。 ...
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夜練

本日は世界選手権があるのでジムでウェイトしてバイク乗ってから 家でまたこぐ。 トータルヒップ ランジ レッグエクステンション レッグカール クランチ 背筋 20RM * 2set 200w * 30min 295w *...
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ウェイト

ウェイトのRMの話 どうもロードバイク用の筋トレは 20-30rmが良いようだ ここで重要なのは、30までやらずに その前で力尽きることが重要だそうです
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日曜トレーニング

気を紛らわすためにトレーニングへ。 明日は休息日なので追い込んでみました。 170w * 20min *2set 250w * 5min * 3set やることは諸先輩方に教わり分かっているので頑張ります。 LSD&パワトレ&スキル ...
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シルベスト朝練~ウェイト~ローラー

今日も朝練へ。 人すくない。寒いからかな。 今朝は雨が降っていたのでどうしようか迷いましたが、 昨日渋谷で買ってきたVIRONのレトロドールを使ったバケットを食べてから 高山へ向かう。 せっせと登り高山へ。 下るとき寒い...
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飲み練

昨日は飲み会。 イタリアンスパニッシュ食堂 Taberna Esquinaへ パスタやワインを頂きました。 ずーっと19時から23時まで 自転車の話 ・来年のレースの話 ・来年の道具の話 ・オフシーズン中のトレーニングの話 自...
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夜練 ジム編

一日休んだので早くも、次の目標に向かってトレーニングを考えています。 本日はウェイトをやりながら筋肉の動きを確認するふり(笑 結構スプリントの時に上半身足りないことが前から分かっていましたが 何もしなかったのでちょっとベンチやら、なんやら...
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CATEYE cup2010秋季Ritsクリテリウム 2位

CATEYE cup2010秋季Ritsクリテリウムのカテゴリー3Lに参加してきました。
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ritsクリテリウム移動中

荷物重い 南草津まで移動 駅で組み立てて立命館へ向かう
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明日はRITSクリテリウム

本日18時頃 ネットワーク障害で全くつながらない状況が続いておりました。 申し訳御座いません。 さて、明日はRITSクリテリウムです。 転ばないようにがんばりますぞー
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