トレーニング

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夜練時間無い。

最近「残業」「帰宅時間遅い」という都合のいい言い訳ができ 弱い心に負けてしまって途中で心が折れてしまいます。 でもそんな中でも私より遅い時間に帰ってくる人もいるでしょうし、 みなさん練習しているのでしょう。 私もがんばります。 ...
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朝練 三本ローラ50min

昨日は16:30まで滑り、朝5:30に大阪到着 楽しみにしていた2012年発売予定のテスト板にのり、 使ってみましたがメタルが少なくなって、柔らかく使いやすくなってます。 ロシニョールのBETA 168cm R17です。 画...
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パワーウエイトレシオ

カンチェラーラの20minのTT平均出力530w 4min 600w すげぇ ヴィギンスもこんぐらいらしい 調べて行くと面白いなァ
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三本ローラー 30min

三本ローラー30min回す 山に行くのでこれくらいにしておかないと 飯作って出陣 のまえに 20min走 20min 275w (゚o゚;; え 今後も頑張ります そのあとpowerstarts一回 今から長野へ向かいます 週間...
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朝練 立ちゴケローラー 30分

2:00就寝 本日は5:50に起床 布団の中でアップ 30分二度寝 30分回す。 立ちゴケ。 しかし以下の構成のため大事に至らず。 机|バランスボール|ローラー|窓 バランスボールがクッションになって大丈...
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玄米3本ローラー 40min

22時過ぎに帰宅。 冷蔵庫開けたら、冷凍のご飯がない・・・。 圧力鍋をセットし、 玄米2、白米1、十六穀1袋 ※浸水させなくても、1回といだだけでも十分です。 ポン酢と調理酒少々 クックパッド フィスラーの圧力鍋が...
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ジム と 三本ローラー

残業無日でしたのでじっくりウェイト 3本ローラー受け取ってジムへ。 何れも片足づつ20RM * 2set レッグカール 33kg レッグエクステンション 15kg レッグプレス 67kg トータルヒップ 腸腰筋 25kg 大臀筋 45kg...
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朝レンコン

5:50起床
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朝ローラー

昨日は23時頃帰宅
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朝ローラー45分 積雪285cm

5:30に大阪着。
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積雪

一日で70センチ積もりました 長野は大雪です 今日大阪までたどり着けるかf^_^;)
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Tour Down Under 2011

ツアーダウンアンダーが16日より始まりますが、Jスポでは遅れて2月に放送です。 リアルタイムの情報は無いかと探したところ、 iphoneでありました。 Santos Tour Down Under ライブで、レースの...
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斎藤佑樹とファビアン・カンチェラーラ

サングラスがオークリーのレーダーで、ミラーも、フレームも 同じだった。
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ローラ 出力結構落ちますなぁの巻

本日は残業で22:30過ぎに帰宅 これが3月まで続く予定。 んで金曜日夜は毎週長野へ移動し土日はスキーのイントラやって、本業の仕事がある月曜の朝に帰宅。 という生活を社会人になって5年ほどやっていますが、 これもすきだからなんでしょ...
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夜練 ローラー等 200w * 10min *2 set

ローラー200w*10min *2set にしても乗らないと出力出すのに疲れますなぁ。 千と千尋の神隠しを見ながら1時間ほどまわす。 筋トレしないと。。
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夜練 ハートレートセンサーが見つかったの巻

本日は徐々に負荷をかけます。 200W*15min 2セット ラスト2分もがき385w 腹筋ローラー50回 このブログを観ている親から電話が。 「あんたが探している黒い帯が実家にあるわよ」 というわけでメール...
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朝練 60min

今山から帰宅。 そのまま会社へ行く前にアクティブリカバリー? ローラー60min回します。 ハートレートセンサーがどっかにいっちゃったよ・・・ 今月末の淡路島ー徳島合宿の前に探し出さないと! 皆様合宿の際にはよろし...
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ローラー 2時間20分

AppleTVを買ったのでインセプションを見ながら新年2回目のローラー。 昨日は40分ほど 本日は2時間20分 圧力鍋を買ったので、本日は圧力鍋で玄米を炊いてみます。 栄養取って、いい体にならないと! あとは、ネス...
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オフトレ下山

オフトレになったんだかわかりませんが 滑走日数11日で今日これから下山です 体ばきばきで仕事行きたくないです 明けましておめでとうございます 今年も自転車いっぱいのります
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2012年 謹賀新年 あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 今年はいろんな事がある一年ですわ。
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全日本選手権 オフトレ?

オフトレの本職?スキーですが、今年自転車でオフトレ(あれ?)したためか、 体がきちんとできており 快適なスキー生活をしているのですが、 この度スキーの全日本選手権予選に出場する事になりました^_^;) 4年前にも出ていますが、また競技者とし...
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オフトレ 雪山 -8.1℃

気温 -8.1 積雪 95cm 新雪量(12h) 10cm 雪質 乾雪 毎日懲りずにせっせと滑走しています。 日に日にマイナス1℃づつ気温が下がりそろそろ北風...
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オフトレ -7.6℃

気温 -7.6 積雪 85cm 新雪量(12h) 10cm 雪質 乾雪 いつのまにやら結構積もってきたなぁ。 みんな今頃自転車に乗っているんだろうか・・・...
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オフトレ 雪山 -7.7℃ 忘れ物・・・。

薄暗い非難した雪穴から投稿(嘘 なわけなく、標高1000m付近の暖房が効いた、詰所的な所から投稿。 iphoneをdocomo網で使用し、テザリンクしているので 快適にレポートいたします。 現地の気温はマイナス7.7...
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夜練 シルベスト忘年会

夜練 シルベスト忘年会 今日は忘年会でした いろんな方とお話できたので楽しかったです そして、諸先輩型のお話を聞きもっと中身のある練習や高負荷練習をやってかないかんとおもいました 一つ嬉しかった事は ひっそりとやってるこのブログを...
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朝練 

目覚め替わりにローラー。 淡路で大活躍したTTバーですが、 家でも大活躍です。 結構しっくりフィットします。
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HTCコロンビアがスペシャライズド

ネタとしては古いですが、SPECIALIZED乗りとして。 カヴェンディッシュがスペシャライズドかぁ。 黄色と黒を貴重としたS-WORKS SL3でした。 コンポは電動DURAとPROのセット ホイールもshimanoです。 ...
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シルベスト練 淡路島 後編

後編。 帰りは、皆で多賀の浜へ向け、20.2kmをローテしながら走ります。 この距離を40分程で走りました。 ローテーションは本当に楽しいです。 てんちさんと、きりちゃんの間に入ってのローテションはすごい価値...
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シルベスト練 淡路 258km 前半

本日は淡路島へ大阪から自走で行ってきました。 そういや伊吹山当選したので、もっとlsdやらないと というわけで、朝3時に起床します。前日は温泉でパワー回復です 寒いだろうが、少し寒いぐらいの方が動きやすくて運動中は汗もかく...
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回復 温泉

明日の淡路島一周に備えて今日は、温泉へ。 薬草の湯に浸かり老廃物と、疲労回復に務める。 そしてサウナへ。 6分サウナ1分水風呂を繰り返す。 3ラウンド目異変が。 鼻血が出た。 即効上がって休憩ルームへ。 15:00〜1...
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