やはり海外に行くと満足に運動できないから、エンデュランス能力の低下が顕著だ。。金曜日は午前中に単独で走るも、すぐ息が上がる。勝尾寺は14分もかかってしまった。今シーズンは終わりかもしれない。西日本ロードクラシックが間近に迫る中で、負荷を上げられないというのは辛いもんだ。
とはいいつつも、できる範囲で徐々に戻していくことが重要。とにかくエンデュランス能力を元に戻すべく走る。金曜日はカフェマンナへ。初めてアイスコーヒーを頼んだんだけど美味しい。元気いっぱいで帰宅する。
TSS160, 1700kJ程。これでもめちゃくちゃきつい。西日本ロードクラシックやばいな。完走できるのかと思いながら不安になり一夜を過ごす。
土曜チーム練
いつもの練習コースは秀逸。距離も上りも入れられる。そしてゴールはすべてマンナへと続く。この日は人が多くて、監督、いしともさん、ともさん、かまやん兄、たくさん、とんがりさん、せいさん。要所要所でアタックかかるから気が抜けない。エンデュランス能力二割減の体にムチを打って出撃。
全行程で手を抜かないのが大事なので、序盤から300W以上で踏む。6:37 320W。まじつらい。330Wを11分近く出してたのが信じられない。。。いしともさんを抹殺して次のステージへ。次もいしともさんが仕掛けてくる。今日は仕掛けられるほど調子が良くないので耐える。
多分300W行ってないぐらい。あかんな。弱い。第三へ。ばらばらになると練習にならないので、野菜やまでは協調。野菜屋からはいしともさんとふたり旅。強いなー。最後はいしともさんの粘りに負ける。くそー。
大阪は監督と、とんがりさん、堀越はなんとか取る。下って変電所へ。変電所では監督が取りに来るだろうから、様子を見ながら走る。かまやん兄といしともさんの三人。かまやん兄がかける横から踏ん張る。変電所ゲット。最後は370Wまで上げる。手を抜かない。
その後はローソンからThunderへ。と、ここでカラータイマー作動。全く動けなくなる。さようなら。そのあとは、地味にきつい下り手前のところはほんとに嫌い。でもふみやめないで、ハイペースを刻む。さいごのイオンの看板手前で脚がつってしまい離脱。かなりやばくてクリート外せなくて、落車するかと思った。
マンナで体に良い物食べる。今日のコーヒーはスペシャルだった。いつも特別なコーヒーを出してくれて嬉しい。
毎週豆買いに行ってるのもあるんだけど。ジャージのポケットに入るぐらいの大きさだから良い。
今日はTSS 210ぐらい。今週は木曜日まで辛い練習をしよう。明日は雨振らなかったら走ろうと思う。
