ガラガラヘビインターバル。

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Vo2max SIとハードスタート理論を組み合わせたTrainerRoadのRattlesnakeを。最近はずっとメニューばかりやってる。良いか悪いかは別として、そのほうが目的にあってるから。基本的にこの手のHIITは30×30をよくやってたんだけど、レストが短くて地獄。ハードスタートのエビデンスは結構出ていて、一気にVo2maxの90%まで上げるためにMAP相当で一本やるらしい。

本日は全くかからず、後半に失速した。週三回はやりたいところだけど、なかなかきついメニューなのだ。正直、つかれていると全てゾーンに収めるのはキツイ。でもやる。言い訳しててもあかんしね。初戦まで一ヶ月切ったけど、一日一日をやることやって、継続して積み重ねる。

心拍計は胸につけるのが苦手で腕のバント式使ってるけど、やっぱりpolarはめっちゃ優秀だった。

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