食事・健康・減量・サプリメント

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難消化性デキストリンの効果 12ヶ月間飲み続けた結果

難消化性デキストリンとは何でしょうか?トクホ飲料の殆どに含まれています。これらのキャッチコピーは「脂肪と糖に効く」や「脂肪吸収を抑える」といった効果をアピールしていますが、その効果やいかに。12ヶ月間飲み続けたらどうなったのか?
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体調管理も一つの強さ

いくら強くとも病気や体調の管理をうまく出来ないと、その力は発揮できない。ドラゴンボールで悟空が病気にかかって戦えなくなった人造人間シリーズ。確かにいくら強くとも、身体的な内面の部分で何かあれば何もできなくなる。ゴールデンウィーク明けから調...
お役立ち情報

自転車で行きたいオススメのカフェマンナ

私の練習仲間からすれば、かなりの頻度で出入りしているカフェなので既知の情報だろう。ただし、このカフェは普段素通りしてしまいそうな場所にある。カフェマンナは私の練習コースの終わりに位置する有名なカフェだ。 何が有名かといえば、ジャパンカ...
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あなたが太る理由

450円の雑誌だったが「太るエッセンス」をピンポイントに紹介した良書だった。書店に売っているハヤリの新書だと序文やスペースを埋める為に雑多な文章が並ぶ。肝心の内容はごく一部で、内容が薄い。本書「太る理由 Tarzan(ターザン) 2016...
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自転車を降りたあとも

月曜日の朝は目覚められず、ボケ〜としながら試験勉強だけやる。トレーニングと同じで反復と継続。コツコツ勉強する。そうすると覚える。土日はロードとMTBで走る。夜は家で自転車仲間とホームパーティー。 自転車を降りたあともつながっている関係は素...
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ハイボール浜でツールドフランスを

見ない。 三連休の締めはハイボール浜へ。やはりどこの店よりもハマさんのハイボールが身に沁みる。静かな店が好きだ。騒いで飲んだ後は、静かに飲んだりする。少しの会話と、少しのハイボール、それだけでいい。 確かにツールドフランスを流しているけど...
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なぜ、ウィダープロテインバーベイクドチョコは変わってしまったのか

パッケージを縦に切り裂くおなじみのスタイルから、普通のギザギザパッケージに変わったウィダープロテインバーベイクドチョコであるが、「味も変わってしまった」と私の中で話題だ。というわけで、実際に比較して見ることにした。 別にサイクリスト用の補...
機材・道具・インプレッション

グリコのエキストラアミノアシッド相当を1/4の値段で作ってみた

私はグリコのエキストラ・アミノ・アシッド(通称:金グリ)のヘビーユーザーであった。今までに数えると9缶を消費している。重要なレースの前や、高強度のトレーニングの後に回復を促進するために飲んでいた。金のグリコ成分は「アルギニン500mg」...
機材・道具・インプレッション

サプリメントを色々使ったけど使い続けてる3種まとめ

サプリメントは食事を補うために摂取するものである。その根本は変わらないし、変えても行けない。選手はまず朝昼晩正しく食事を摂取し栄養を取るべきである。それらの根本をまず守ってサプリメントを取るわけだ。ただ、結局今まで色んなサプリメントを試...
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サイクリストにとって忘年会はレースよりも辛い

飲み会が続く。サイクリストにとって、年に一回ある辛い我慢大会だ。乾杯はビールか。私は炭酸好きだがビールはあまり飲めない。もっぱらハマさんの作るハイボールか、赤ワインばかりだ。 今年の忘年会はちゃんとしたワインが出てくるところだったので、...
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蜜入りりんごの見分け方

リンゴは切らないと中身がわからないと思っていたが、どうやらそれは間違いのようだ。リンゴが好きな私はいく度となくリンゴを買い続け注意深く観察して行った。そこで得た蜜入りで美味しいリンゴを割と高い隔離手間見分けられる紹介していく。
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割と効果があった朝の目覚めを良くする方法

いつの間にか夏が終わり、肌寒くなってきました。だんだん寒くなってくると悩ましいのが、朝起きるすることです。今朝も五時半に起きて練習へ向かいました。今だに朝起きるのは苦手なのですが、色々工夫しながら「できるだけ起きやすく」する方法を探してい...
読書・本・雑誌の紹介

スポーツアロママッサージでセルフケアを読んで片足だけやってみた結果

片足(写真左)だけ自身でセルフマッサージを施した。結果はやはり施術したほうのみ、血管浮いてくる事が確認できる。上記の写真は振りかえって鏡を撮影してるのでいくらか筋肉の表情に違いがある事を補足しておこう。
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Amazonのウィダープロテインバーが1本あたり101円へ

価格はようやく落ち着き1本101円へ ウイダーinバープロテインを補給食にしているサイクリストが多い。仲間内でも相当な数の人が食べているようだ。大阪では、ダイコクドラッグに売っている。以外なことにウエムラサイクルパーツの東梅田店でもレ...
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soyjoyのソイジョイアーモンドチョコレートが新発売したので食べてみた感想

ソイジョイアーモンドチョコレート 薄皮あんぱんを大量に消費しているアスリートは間違いなくサイクリストだ。異論は認める(笑。補給食でプロテインバーを求めてはや数ヶ月。最適解はクックパッドのレシピを見て作ることだった。プロテインバーといえ...
言論・思考

糖質制限をスポーツ選手が取り入れても良いのか

糖質制限に求めていること 私は糖質制限を自分自身の体で行い、どうなるのか試している。色々なエビデンスが出ては消えて行くが、自分自身でやってみて「このような結果だった」という体験が重要である。だからまずやってみて失敗すれば良い。 自分...
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糖質制限の自転車選手が250kcalで150kmを走った結果

日本人を対象にした糖質制限の報告 3月5日のYahooニュース(ダイヤモンドオンライン)で非常に気になる記事を見た。それは「ようやく日本人のエビデンス登場 糖質制限食vsカロリー制限食」という見出しで書かれた記事だ。研究の報告した機関は「...
私生活・できごと・食事

Cafe de YamaP

関西のチームメンバーに「山◯山」の愛称で呼ばれる山Pのオタク訪問。コルナゴのTTバイクが無造作に置かれる。 タイムトライアルバイクは2台。もう一台はリドレー。 山Pは国内の雑誌は読まず、海外のサイクリスト向け雑誌を読む。さす...
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プロテインバーを色々食べて辿り着いたひとつのチョコ?

私がリピート買いしている補給食はウイダーinバープロテインだ。うまい。実は会社のおやつにも食べてる。あまりにもリピートして既にAmazonの定期便で購入している。1回に2箱届く。上記の画像は個数2が一塊である。
私生活・できごと・食事

私のヘマトクリット値(戦闘力)は51.1です。

私のヘマトクリット値は51.1であった。毎年恒例、私の健康診断結果が返ってきた。ロードバイクに乗る選手なら、ヘマトクリット値が一番気になる。なぜなら、持久系身体能力を示すからだ。多ければ多いほど血液が酸素を運ぶ能力が高い。生まれつきヘマ...
食事・健康・減量・サプリメント

あのサプリメントは一体何からできているのか?

私が今摂取しているサプリメントは、ビタミンD、E、マルチミネラルビタミン、クレアチン、BCAA、プロテイン、レース前にはカフェインと7種類にも及ぶ。レースシーズン中は食事も気を遣い油を取らず、夜は炭水化物の摂取をしない自炊の生活を送って...
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太らない食べ方 メモ

ターザン要約メモ 炭水化物は必ず取る 20分以上かける 昼は塩分を控える 夜より血圧が上昇する 夜は脂質を控える 当たり前やん と思いつつどれだけの人が守れているのか。
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ピーク時から9kg増 毎日とる食べ物を再考する

栄養は以下の比率で取るのが理想的だそうだ。 メモ的な投稿ではありますが。 もう65㎏とかおかしなデブになりたくないのでもう一度食事について考える。
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炭酸水は血管を拡張し、血流を良くする効能がある

「ダイエットには炭酸水と、睡眠薬を飲んで寝る。」 という事に、え?と思う人は恐らくパニアグアも知らない。 タイラーハミルトンの「シークレットレース」にその辺は書いてあるので割愛しよう。 さて、先日サンベネデットの炭酸水を紹...
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プロテイン考察 Dymatize Nutrition, Elite, 100% Whey Protein

Dymatize Nutrition, Elite, 100% Whey Protein,がアップデートされてました。
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保護中: 自転車に有効とされるエルゴジェニックエイド一覧と購入先

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並行世界の水と油

今日はエスキーナで飲んでた。
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例の荒人

2日間、人おり全部調べ、価格、量共に以下の構成がベストと判断したので紹介したい 比較情報、効能はあれなので書きません。 安く買うための方法と組み合わせを紹介。 ・ いまなら日本までの送料380円です。 ・ 合計金額から5%割引期間中です ...
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パフォーマンスを向上させるエルゴジェニック効果に関連する論文

海外の面白そうな競技パフォーマンスに関する論文を3つ ノーステキサス大学運動学・健康増進&レクリエーション学部 デキストリン、カフェインについて何か関連するものをピックアップ。 ■糖質飲料がTTのパフォーマンスを向上させる論文 男子自転...
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65.4kg → 55.8kg 6ヶ月間9.6kg減量

昼に続き書きますがどうやって落としていったか、書いてきます。 お昼になりましたが、また残してしまった(-_-;)あかん。。。
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