サプリメントを色々使ったけど使い続けてる３種まとめ

サプリメントは食事を補うために摂取するものである。その根本は変わらないし、変えても行けない。選手はまず朝昼晩正しく食事を摂取し栄養を取るべきである。それらの根本をまず守ってサプリメントを取るわけだ。ただ、結局今まで色んなサプリメントを試してきた。

効果を感じたものもあれば、効果が無かった（大部分のサプリメント）ものも当然有る。数十種類飲んできておよそ９割は効果がなかったと言えるだろう。その中でも使い続けているサプリメントが有る。いわゆる効果が感じられて（プラシーボかもしれないが）好んで使っているものだ。

その手元に残り今でも使いづつけている３種類を紹介したい。

１種類目：BCAA
２種類目：鉄
２種類目：アルギニン
まとめ：サプリメントは補助食品

１種類目：BCAA

学生の頃から使い続けているのがおなじみのBCAA。スキーの選手時代はシーズン中平日も休みなしで滑った。その際に素早く回復させ次の練習に備える必要があった。その際常用していたのがBCAAだ。BCAAは主に回復系のサプリメントとして高い知名度を誇る。

BCAAは体をハードに使うアスリートにとって必要なものだ。なぜ必要なのか。まず高い強度でトレーニングをしたとする。その際に肉体は破壊される。その修復の際に僅かながら身体のパフォーマンスが向上する。その際の補助をBCAAはするわけだが当然食事にも入っている。

ただ、運動後すぐに食事を摂ることが難しいサイクリストやランナーにとって「BCAAだけ摂取する」という欲求が出てくる。その為補助としてBCAAを摂取している。私はボトルにも少量（だいたい3000mg）のBCAAを入れる。実は先日の170kmミドル走後家のBCAAが切れていることに気づいた。

（※その際に再注文したのでこの記事を書いている。）

BCAAを使い続けている理由の一つに「効果」がある。以前高強度の練習をした時に「BCAAの飲んだ場合」「飲まなかった場合」翌日にどう疲労を感じるのか手帳に３ヶ月ほど記載し続けた。「何％疲労が優位に回復した」とはかけないが、確かに飲んだ翌日のほうが疲労度は感じず、出力も出しやすい傾向にあった。

これらは個人差や、摂取タイミング、疲労度とあらゆる要素から変動するものだ。一概には言えないが私の中で効果があったと言えるサプリメントである。

またBCAAは国内の大塚製薬や、明治、味の素といった大手も製造しており国内でも安心して手に入る。ただコストパフォーマンスは国内銘柄はよろしくない。私は海外のBCAAをずっと愛用している。いつも使っているのは以下に紹介するMRM BCAA+G1000だ。

なお肝心の成分についてだが、あまり公にはされていないが「味の素製」とされている。（エビデンスは無）。ただ、Amazonのレビューにも次のように有る。

【品質】
＜厚生労働省関連の検疫所で食品検査・検疫済み＞という謳い文句を信じるしかないのですが、長期使用して健康面にまったく問題ありません。サプリメントは原材料が外国産でも製造工場が日本なら国産品になり、今は『国内メーカーは安全』で『安価な海外メーカーは低品質』とは言い切れません。国産原料は味の素と協和発酵のアミノ酸は品質が高く、この商品も『味の素製』を謳っています。それが事実でこの価格であるなら文句なしです。