【朝練】L6 2min ,効率が良いとされている強度の指針

スポンサーリンク

L6 2min rest 3min
337w
337w
338w

死んだ五本やりたかったがタイムオーバー

効率が良いとされているインターバルの指針は以下の通り。

5分間の最大出力を基準に考える レスト2分は短くないか!?
セット間のレストは5-7分

8分なら90% 5MP x 4 (2本x2set)
5分なら93% 5MP x 6 (3本x2set)
3分なら95% 5MP x 8 (4本x2set)
2分なら98% 5MP x 10 (5本x2set)

自分の場合GCで確認すると
5min 360w

確かに手が届くか届かないかの絶妙な時間と強度の組み合わせである