3br 88min

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昨日のパリニースでえらいスプリントだったなとみていて思いました。

負荷がかけられる三本について。
重宝してます
とりあえず350wまでは確認したので自分の求めるFTPなら固定じゃなくてもなんとかなりそう。

しかしまぁなんというか固定の時のあのゴリゴリガシャガシャこぐ自分のスタイルだと、集団の中で迷惑かけるし、矯正しなくてはいけないので、当面三本で練習。

あるプロのブログで、
毎日ローラーばっかりやってないで実走しよう!
とありましたが、おっしゃる通りだとはおもいます。

でもフルタイムワーカーは帰宅が遅くなることは往々にありますし、短時間に最大の効果を得たいのが心情。

仕事あっての趣味ですからね。
だけど仕事が終わったあとの限られた時間を使って早くなりたいから、ローラーなんかなぁ~と。

でも、土日は必ず外走らならいかん。
これは絶対。

そんなこと考えながら
今日は3BR 88min 713KJ

327w 2min

仕事してると効率がいいね~とかありますが、単位時間当たりどれだけ仕事をこなしたのかだとおもうのですが、

自転車の場合はジュールで出ます。
尾根幹二周すると2時間30分で900kJ
昨日の三本ローラーだと1時間30分で700kJ

当たり前の結果ですがローラはできる子です