トレーニング

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モチベーションはなんだっていい。

海外のシクロクロスもいよいよ終わり。ブリコクロスを見る。マチューとピッドコックのバトル。そうそうこれが見たかったんや。そんなこんなで朝ローラー。TSS600超えのダメージはでかく回復せず(・_・;)... 90min 1067kj TS...
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北摂練 土日。相対的な強さ。

「去年よりも強い」と言われたけど、それは違っていてシクロクロスでフィジカルが落ちなかったから、みんなと比べて相対的にそう見えるだけ。重要なのは、相手が強いのではなくて自分のパフォーマンスが落ちてることに気づかないと。そういう意味では10月...
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現在完了形で走る。

「現在完了形で考える」脳みその特性を活かしてトレーニングするのならば、思考そのものを変えるのが手っ取り早い。ローラーをするときも「私は25分を完遂した。」と考えながら走る。三分走するときも「330Wを3分完遂した。」と考えて走る。 「思考...
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新しい物が良いとは限らない。

現行のTIMEペダルはドロはけがかなり悪くなった。ドロでもペダルキャッチがしやすいペダルだったけど、現行最新型の白いTIMEペダルは正直使い物にならならなかった。マッドコンディションだと、とたんにクリートキャッチができなくなる。 変な方向...
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疲労と回復を繰り返す。

シマノ12速用ハブ。フリーの形状はマイクロスプラインに変更された。ロード12速もこの規格に変更されると思う。シマノはうかうかしてると、SRAMに食われると思う。満を持してリリースしたXTRはSRAM AXIS Eagleに完全に食われた。。...
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雪でも走る三連休

シクロクロッサーとしてマチューの真似をせずにはいられない。LAZERのZ1と100%のサングラス。借り物だけど100%のサングラスええな。OAKLEYのPRIZMよりも見やすい。買うか・・・。三連休は休まず走る。短時間高強度で粛々と・・...
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三連休DAY1 142km ミドル

今日は強度低めで乗り込む。得意の村井ポーズで。この親指立てるポーズの由来はなんだろう。意味わからんが、とりあえず。今日は141kmほど走る。冬だから普段よりもペースは遅く、5時間30分も走ってしまった。それなのにTSSは233と低い・・...
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三連休はロングへ

三連休はロングへ行く予定。今週は抑え気味に260W前後で25min x2だけ。久しぶりに3min やったら全くダメだった。3分、5分を330-350Wでやってた頃が噓みたい。。。またこれからかな。にしても東洋フレームが忘れられない。シクロ...
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XC用のマウンテンバイクを組む構想

マウンテンバイクを一台組む予定。やはり新型XTRは導入したいところ。そしてできるだけ軽く。BikeyokeのXC用ドロッパーが脅威の348gなのでわずかな重量増しても使ってみたい。バチバチのXCではなくトレイルライドにも使えるようなバイク...
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真冬のロング 172km TSS391 3800KJ

注)ロード練習です。 今日は寒波が来ていたけど、関係なく練習。雪を避けて五月山の麓スタート。三田ループ2周して半周その後は漆川(雪)〜篭坊温泉(雪)〜天王峠〜天引峠〜デカンショ〜ひいらぎ〜野間峠〜裏高山ゴールの172kmで走る。 デ...
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オフシーズンはマウンテンバイクに乗る計画。

自転車機材の最先端はマウンテンバイクの機材だ。ロードは何年も進化していない。シマノもスラムも最新技術をマウンテンコンポーネントに投入する。シマノは12速化、フリーの規格をマイクロスブラインに、サイレンスハブと盛りだくさん。クランクもダイレ...
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次の目標に向けて。

ステルスありひろさんから写真をいただきました。いつもどこで撮ってるかわからない! いつも妻と「いい写真撮るよね〜」と楽しみながら見ています(^^) 今回は堺ステージだったので観客めっちゃ多い。リザルトも微妙だった。昔は10番台なら喜んでた...
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自転車に乗れたつもりの選手たち

舗装路を速く走れることと、自転車が上手いということは全く違うことだと思う。舗装されていない道や、ダート、ワダチ、砂、あらゆるところをMTBやシクロクロスで走ってきたが、タチゴケはするわ、転ぶわショックを受けた。「補助輪が必要やな!」と笑わ...
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10年ひと昔とは言うが。

ブログ書き続けて11年。 10年前は2009年。それほど前のような気がしない。10年前に六甲山逆瀬川ルート登ったタイムが出てきた。1時間5分....。真面目に登ってこのタイム。バイクはS-works tarmac sl3か2。ホイールはキ...
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強くなる理由は、体を強くしなければならない状況に陥るから

身体が強くなる理由は、体を強くしなければならない状況になったからであり、そういう状況に追い込まれた時に初めて生理学的適応がおこるからです。それが生物の基本的な仕組みです。 疲労困憊になるまで追い込まなあかんな。。。 筋肉で有名な東大の...
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2019のチーム体制(ロード JBCF)

最近はシクロクロスの所属チームRingoroadのイメージが強いらしく、夏はロードも少し走ってます。 jbcfいろいろ議論されてるけど、走りたいロードあるから登録する。選手は決められたレギュレーションと、ルールの中で成績出すのみやとおもう...
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年末に思う。

「寒くて行かなければ後悔するし、寒い中走っても後悔する。なら走っておこう」そんな年末。 12/29はトレイルへ。ロード乗りの方ははじめてのトレイル。根っこの区間を行ったり来たりしてバイクコントロールを磨く。いつの間にか自転車を上手に乗...
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才能が足りないのではなく、練習が足りない。

才能って言葉は、物事を諦めるための便利な言葉として使ってる気がする。「僕には才能がないので...」と。「...」には言い訳が込められる。足りないのは才能ではなくて、今持っている力を引きだす練習が足りない。今日、辛いインターバルをやっている...
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至高のTIMEフレーム

かなり悩む。マウンテンバイク、シクロクロスバイク、タイムトライアルバイク、ロード、ディスクロードを含めて家には14台のバイクとホイールがある。引っ越したらいいんやけど、今は無理。倉庫借りるか、一時的に避難するか考えるがいまだ答えは出ず。「...
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この時期の積み上げ

毎日ローラー。メニュー変わらず。歯を磨くように、朝起きたら白湯を飲んで毎朝1時間半のローラー。やるやらないという感情はなく、生活の一部がローラーなのだ。今日はスーパープレスティージュ見る。マチューが東京五輪のプレに来るらしい。今日の我が家...
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守破離

photo:Kei Tsuji アマ最強クラスの選手、マツケンさんが冬場強くなる方法を書いていた。「なんと画期的な方法だ!」といったことは書いていなくて、私が登録した10年近く前の昔からチームメンバー全員にそれとなく語っていた事だ。でもど...
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エネルギー不足のまま走るメリット

photo:Kei Tsuji 一日1000kJほどトレーニングするのだが、一般的なサラリーマンよりも食べていないと思う。夜は中くらいのおわんにサラダやアボカドトマトだけ。炭水化物は朝昼しかとらない。夜に高強度のインターバルをしてグリコー...
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それでも前に進む

photo:Kei Tsuji 足りないことを真摯に受けて、前に進み続ける。進みにくくても前に進む手立てはある。今回のレースは散々だった。でも、すぐに次のレースを走りたいと思った。体がしっかりと仕上がってる。チャンスを台無しにした自分を恨...
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インターバルが乗ってきた。ローラーTSS156

マチューが強すぎて、ストリーミングがつまらん(笑) CTL見ると、ベースはもはや上げきってる。なので朝はSST後に30x30を15本。これでTSS100、1000KJほど。夜は密度高く30x30x8本 4set。九月の秋吉台前からコツコツ...
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北摂練とか。

去年の冬は誰と練習してたかなーと思って振り返った。この時期に走ってる人は、シーズン中成績を出してるように思う。この三人はやはりアマでも別格なのだが、冬一緒に練習すると、なんとか付いていける。アホみたいに上げないけど、長時間L4付近でジワジ...
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冬のロード練 ミドル 135km TSS274 2700kJ

最近は仕事の帰宅が23:00頃なので時間が惜しい。やること溜まっていたので、土曜日はローラーを朝4:50から3時間30分した。というのも、ピストのギア比を変えてからかかりがいい。ダイヤコンペのピストリアハブは、左右にコグを一枚づつつけられ...
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「やる気」にはステージがある。

物事に取り組むときに、何を原動力とするかに注目している。外的要因か、内的要因か、それともまた別の何かか。たとえば報酬型。カネや地位や名声と引き換えに物事に取り組む。原動力は対価だ。なにかと引き換えにして物事に取り組む。サラリーマンは時間と...
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パワートレーニングバイブルを再読。

朝にTSS100と1000kJやるには90分必要だ。というわけで朝練をいつもどおり。SST 25分x2本、30secインターバルやって終わる。インターバルやると確かにフィジカル上がっていくけど、持久力やベースは思ったより上がらない。ベース...
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時間が無いから練習できる。

帰宅が遅くなっても、自宅のパワーラックで筋トレができる。幸せっちゃ幸せだけど、逃げられないしい言い訳できない。 最近帰宅が23時ころ。しかし、新しい技術に触れることができて本当に楽しいし充実してる。朝も夜も時間がないし、おそらく平日の...
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チャリダー11月10日(土)の放送に出るらしい。

(´;ω;`)ほんま関クロええひとたちや〜。 多分、シクロクロス人生のピークか。岩井商会の方々や、スクミズさんも笑顔だった。関クロはあたたかい。ロードでやさぐれた心を泥が浄化してくれる。トップシクロクロッサーたちと並べる日が来るとは。...
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