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ミドル 心肺能力 アップ150w 10min = 90kJ 216w 20min *2 = 518kJ レスト 100w 7min クール120w 10min =72KJ 計: 680KJ/67min BCAA15粒食べた。 口が乾いた...
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岸和田城 攻城戦!

TSUTSUIさんの散歩ルート浜寺公園&岸和田城に行ってきました。
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夜練 夢洲 

仕事を終わらせ、会社を定時に出てバナナを補給し夢洲へ向かいました。 家出る前にもうツール・ド・フランスの1番おもろいステージ トゥールマレーが始まっていて、見入ってしまう直前で心拍計付けてでかけます。 あー今日で決まっちゃうのかなぁと思い...
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スピトレ 水曜日

【毎週 水】スピトレ コンタドールがツイッターで「レースの翌日アンディと話した。友人関係に代わりはないし、良い友人だよ!」 と申しておりますが、置いていくのは・・・。
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大阪から琵琶湖一周(2日間)

3連休の2日間を利用して、大阪から自走で琵琶湖一周に行ってきました ルートは、ルートラボのデータを参考に以下で 淀川自転車道→自転車道終点→大津→琵琶湖左周りで一周 →大津→自転車道
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本日のトレーニング 食べることもトレーニングのうち。

20RM *2 セット レッグカール、トータルヒップ、ランジ、レッグエクステンション、ベンプレ、 150w/10min, 230w/15min, 150w/10min 387キロジュールのトレーニングでしたとさ。 食事もトレーニング...
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ルートラボ 練習帳更新

TAKUWA案の走行ルート更新しました。 上の走行ルートタブをクリック!!!
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チーム練 淀川自転車道

チーム練習してきました。 初めての参加者が3名ロードバイク練は初めてです。 午後からみんな集合。2時に出発します。 本日は新メンバー3名追加です。 コスプレもバッチリです。 橋の下で休憩です。 かっこいいポーズを...
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夢洲練習

おはようございます。Hanaぉです。 昨晩は夢洲練習にいってまいりました。 月曜日にFUJITA氏にルートを教えてもらい、初めての一人夢洲だったのですが、とても有意義なものになりました。 どうやら木曜日は実業団の方たちが練習しているよ...
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夢洲練習

昨日は夢洲練習 はなお、なしお、やるおで走る 一周目は、はなおが初めてなのでパレード その後は、30で巡行 4周目から40km巡行集団だと楽 最後は50超えでスプリント そのまま流して終わり 帰りに去年上った堤防沿をいろいろ思い出...
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昨日ローラトレ

雨で箕面練イケないので精力的にブログ更新。 昨日トレ 220w/20m, 230/10m 250/5m 150w/20m 本日657KJ  とりあえず、7月の室内トレ設定 2週目:2000KJ/week 3週目:2000KJ/week 4週...
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New DURA ACE wheels and pedals

シマノのオフィシャルヨーロッパサイトに新型WH-7900が発表されています。 発表と同時に発売時期も記載。 ペダルはカーボンに、ホイールのデカールはBORAっぽく ついにカーボンペダルと PD-7900 2010年9月発売 • ...
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RBS部上半期 まとめ

なんかよくわからないうちに上半期も終了です。 RBS部勝手に最強のマシン2台選出です。 お気に入りの一枚。 ※TARMACのサドルの落差がTIMEより無いのがぁあぁあぁああ 昨年は5月から活動でしたが、昨年の全体の活動は以下のとお...
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舞洲夜練

舞洲練習してきました。 40km ひとつ思ったこと。 ひとりで走るのはつまらない。 早くRBS部のメンバーが復帰してくれることを祈ります・・・w GPSログはこちら
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練習日記 コンビ パワーマックス VⅡ

本日は雨降る降る詐欺で被害を被るっているワケですが ウェイトしてまいりました。 筋持久力トレで40回各2セット ランジ、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、トータルヒップ裏表、クランチ、 背筋 その後 140w/10...
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新城幸也 ツール・ド・フランス出場決定

全日本チャンプとしてツール出場ですね 2013年度もツール・ド・フランス出場決定したようです。 頑張ってください! 写真は昨年のサイクルモードで。
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ワットトレーニング

253w/10s 2 300w/3s 140w/10s 2 ワット上がってた
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シルベスト朝練 箕面~茨木CC~勝尾寺 周回

朝6:00起床。 バナナ二本食べて軽くストレッチ。
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栂池サイクルクラシック

栂池サイクルクラシックに行ってまいりました。
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調整を兼ねて

本日のトレーニング レッグカール 50RM トータルヒップ 50RM レッグエクステンション 50RM レッグプレス 50RM バイク アップ140w/10min 220w/15min 250w/2min 流し 140w/5min, 1...
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練習日記

昨日はウェイト後、140w/10 220w/12 230w/5 250w/1 他のブログや東大チームのぶろぐを見ると、 300オーバーを出して練習しているが 私はまだ出せません まだまだ練習して300ワットを何本もできるようになりたい や...
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Polar CS400 CS600 ロゴファイル pmb作成

SPECIALIZEDのロゴとワークスをアレンジしてみた。 続きとzipファイルは続きをクリック。
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シルベスト朝練

本日は朝練へ行ってきました。
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嵐山にアイス食べに

嵐山までアイス食べに行ってきました。
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大阪から しまなみ海道へ一泊二日(適当ルート)

GWに大阪からしまなみ海道まで行ってきたので簡単に概要を
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表富士自転車登山競走大会

最近何かイベントに行きたくて、 直近で参加可能だった表富士にコッソリと参加してきました。
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法隆寺

法隆寺までミドルランしてきました。
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SPECIALIZED TARMAC SL3 SAXO BANK

SPECIALIZED TARMAC SL3 サクソバンクカラーを購入しました。 基本自分で組みます。
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大阪夢洲夜練

OSAKAゆめらいどのゆめつながりで 夢洲で練習してきました。 70km程走行。 GPSログはこちら
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OSAKAゆめライド2010

走ってきました高速道路!日曜日の朝5時には家を出発するというIT技術者らしからぬ時間から寒さに凍えながらも、珍しく道に迷うことなく会場に着き、ゼッケンを貰いスタート地点へ到着しました。
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