トレーニング

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クリートが知らぬ間に動く事案。

クリートを一年くらい変えていなかったので交換した。というのも左がわがなんかおかしい。気持ち悪く感じていたのは、僅かなズレだった。ズレているかはTP-1の目印でわかった。何回も外したりつけたりして、冬の間にずれてしまったんだろう。クリートっ...
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いつも通りの.

レースもない週末は久しぶりだ。何かうれしい。何気ない練習へ。サクラが見られるルートをトレースしたが、全く咲いていない。土曜日は雑賀さん達と。デカンショ〜るり渓〜杉尾〜猪名川でTSS250消化。めちゃくちゃ調子悪い。タイヤの空気圧が6ba...
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レース前の不安に駆られる。

単純に怖いのである。日本CSC修善寺という国内屈指の難コースで走ることが。胸のうちを正直に吐露するなら、やはり怖い。落車や接触がというわけではなくて、「ここまでやってこんな結果なのか」「沖縄の成績はまぐれだったのでは」と不安に駆られる。 ...
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無我の境地へ

いよいよ花粉がやばい。鼻水セキのコンボで息がしづらい。今年はナルーマスクで防御するが明らかに職務質問される。見るからに銀行強盗。 安いし試してみるのもいいかも。土日快適に練習できるよ。平日はインターバル。中3日上げておく。アマゾンプライ...
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鏡にうつる苦しむ自分を見ながら。

最近トレーニングのパターンがしっかり決まってきた。ロードを走るなら、高い強度を決まった時間しっかり出さないといけない。朝はSSTより上を25分2セット、早く帰れた日はFTP120%以上のゾーンでインターバル20本を2セット合計40本。そう...
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2018年2月のトレーニングボリュームまとめ

2月は短いな、28日しかない。総TSS2854、ワークは28000KJに着地。TSS 100/day, Work 1000kj/day で綺麗に収まった。何か明確な数字がないとよくわからなくなる。これはトレーニング以外がそうで、売上や成績...
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普段では出せない力はどこから。

レースデーターをロードして解析していたけど、普段では出せないパワーが出てる。ちなみに、効率が悪すぎて笑えるが、まだ伸び代があるという事だな。にしても、レースの無意識の間でも自然にできなくてはやはり意味がない。良い効率を目指すには無意識でも...
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リズムの合う機材の特徴

ムーチーと、ゆし豆腐だけ食べられなかった。ソーキそばとジューシーは三ターン行ったけど。国際通りは観光客向けだから行かなかった。小さい時に家の近くにあったかねひでに寄る。こんなに小さかったんだな。公設市場に行ったらいつもムーチーを食べる。小...
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実業団初戦の沖縄は意外と近いし安い。

実業団の初戦は沖縄。少し遠い気もするのだが、我が家の隣は空港なのですぐに飛べるので近い。早割でこの時期は安い。というわけで、オフシーズン最後を飾る?レースは沖縄旅行を兼ねてレースに。沖縄の皆さんこんにちは。 んでも、真面目にレースするわけ...
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どのゾーンで走るかについて。

ただ闇雲に走る時代は終わったのかもしれない。今までは「何を」「どれだけ」という定量的なトレーニングをおろそかにしていた。レースでL6が繰り返されるのに、L2-3程度の強度しかやらなかったり、はたまたインターバルトレーニングをやらなかったり...
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井上選手、雑賀選手、マツケン選手と走る5時間。2900KJ, TSS260

昨日に引き続き、怖いお兄さん達とのライド。井上亮選手、雑賀選手、松木選手、いしとも、わたし。「今日は平坦だから」とはいいつつも結局ノンストップで走る事に。実は途中で帰ろうと思っていたので、補給を1つも持っておらず、さらにドリンクは150...
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トップ選手たちの夢の共演カフェライド

今の時期にしかできないような夢のようなライドだった。MTBやCXと多彩な活動をしている沢田時選手と中原義貴選手、トップクライマーの矢部選手、帰阪中のマツケン選手と入り混じって異種格闘技戦ならぬ、交流会を開催。といっても、「とある山奥の山...
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バレンタインデーという。

ITsanさん(@ta36com)がシェアした投稿 - 2月 14, 2018 at 3:13午前 PST ヘルシーなチョコを作ってもらった。ナッツとソイ、バナナ、豆腐らしい。あとはカカオ。かなり良い感じのしっとり感でチョコブラウニ...
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ロードレースにスイッチする。

シクロクロスも終わった。さて、次の目標に向けて頑張るかなと、レースカレンダーとにらめっこする。まぁ、とりあえずつらそうなレースや、サバイバルなレースに積極的に出ようと思う。完走率が低くて、最終集団が絞られるようなレースに。そうするとロード...
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雪の日0℃でも走れる道を求めて【ルート&カフェマンナ付き】

本日は偵察がてら三田ループへ。雪が降った翌日、気温0℃でも道と地形を選べば走れる。冬場に淡々と走れる道として、シルベスト時代から愛されているコース。定番中の定番といったところか。 ちなみに、マンナが絶妙な場所にできてからは、三田ループ...
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歪められたトレーニング。

あの日、現場にいた誰もが熱狂し涙した。 サイスポの小坂選手の記事を楽しみにしていた。ところが実際読み進めると「小坂選手のトレーニング」というよりは、小坂選手を餌に使ったパワートレーニング始めましょう的な内容だった。いち読者として、ハメられ...
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今週のルートを考える。

写真 ありひろさん。最近メキメキと写真の腕を上げてる。一枚一枚に物語がある。広角レンズを手に入れて撮影の幅も広がった感じがする。昨日から今週走るルートを考えているのだけど、一人ならいつもの峠で7min,4min,12min,3min,4m...
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目標があるからこそ。

一気に超人のような肉体が手に入ればよいが、現実はそううまくは行かない。どちらかというと、砂の城を建てるかのごとく労力を要し、出来上がった見栄えは良いが、崩れるときは一気に波に崩される。ただ、コツコツやらないと何も残せないし、作れない。トレ...
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体力を消費していく。

ずっと寝込んでいてまったく運動していなかったのに、体重が今季最軽量の57.5kgに。水も1Lは飲んでたし、ご飯も食べてたけど寝て、熱くて起きて、とにかく脱水している感じだ。夜もシーツがびっしょりだった。体が発汗しようとしている。やはり水を...
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食べ物とトレーニング。

辻啓さんまだ日本にいるかと思っていたら、いつの間にかオーストラリアに行っていた。ほんの少しの間しか日本に居られない間も自転車乗ったり関クロ出たり、密度の濃い活動をされている。今度会えるのはいつかな。。。撮っていただいた写真は家宝にします(...
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松木さんと正月も淡々と走る。

松木さんが帰ってきてるので、一緒に走る。強度が上がるから楽しい。が、松木さんは楽そうだ。第一は会話しながら二人で先行していく。楽なペースだなと思ったけど、300W平均だった。エンデュランス能力上がってるんかな。気づいたらみんなちぎれていた...
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淡々と距離を乗る年始、ハンガーノック。

年末の休みから元旦までで700km走る。年末は日本のトップクライマー達とご一緒させていただき、忘年会を。山の神こと森本誠選手、兼松選手、田中選手、中村選手、矢部選手。そして鳥人間2017で前人未到の40kmフライトで琵琶湖の空を完全制覇し...
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結局ね、やるかやらないか。

ITsanさん(@ta36com)がシェアした投稿 - 12月 27, 2017 at 6:55午前 PST 言うは易く行うは難し、とはよく言ったもんだ。ただ、出来ないことをできるようにするためにどうやったらいいか「じゃあ、どうすんの...
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年末、トレイルに入るシクロクロッサーたち。

ITsanさん(@ta36com)がシェアした投稿 - 12月 27, 2017 at 11:16午後 PST 昨日妻とトレイルに入る話をしていて、「みんなと走りたいねー。」なんて会話をしていた。二人で入っても練習にならないので、怖...
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今年ラストレースへ向けて photo辻啓さん

photo:辻啓さん いつも素敵な写真を撮ってくださる方たちに感謝。写真だと走りの挙動がよくわかる。もうすこし倒せそうだ。ヨシヨシ。 脚も絞れてきてるけど、写真が良いから三割り増しだ!世界の辻啓さんはすごいよ。。。 写真撮るときはいろ...
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パワートレーニングバイブルをトレアシに。

パワートレーニングバイブルにシクロクロスのトレーニングメニューと解説が書いてあったのでそのままパイオニアのトレーニングアシストに入れる。トレーニングアシストのB7をヘビーローテーション。妻にも教えてあげた。パワーメーター持っててパワートレ...
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シクロクロスなインターバル朝練

ふるさと納税でえらいのが来た。寒ブリ二枚。マジでブリがデカ過ぎて引いた。。巨大すぎる。とりあえずおろす。小さい頃親父が釣ってきた魚を母がさばくのを何度も何度も見ていたのでやり方はなんとなくわかる。ハラを斜めに落として、カマを落として、皮は...
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目標を立てて、できないことに諦めず、一つ一つ達成していく。

Facebookが懐かしい写真を表示してきた。シクロクロスを始めたばかりの頃かな。バイクが古い。それと合わせてKTR氏がC1に昇格した。凄いことだ!目標を立てて達成する。式で書くなら、 目標―現状=やるべきこと のとおりだ。この頃の私の目...
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スーパームーン見ながらローラー。

朝なにか明るいなーと思いながら起きたら月明かりだった。カメラ出してきて撮影。はじめはなかなか上手く撮れなかったけど、いろいろ調べて試した。設定はマニュアル、ISO200、1/200、F8、太陽光で。なんかそれっぽい写真になった。ローラー開...
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マツケンサンバ帰阪練。

マツケンサンバ氏が帰阪。「また12月になー。」と練習してたのはまだ半袖の時期だったな。一年前に東京行くと決まって、ウムムと思ったがやはり練習仲間が減るのは残念だった。そんなこんなで今日帰ってきたわけで。と思ったら、メンツが濃い。 マツケン...
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