トレーニング

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台風一過を乗りこなす漢たち。

サイクリストたちは常に言い訳を探している。「雨が降ったから」だとか「体調が優れないから」だとか何かしらの理由だ。走りにいけるのに言い訳をするほんとうの理由は、単純に走りに行くのが面倒だからというのが本心だとおもう。今日であれば「台風だか...
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「かかっている」とはどのような状態なのか

トルクと回転と自分の脚質から「かかっている」を考察して、ことばで表現してみる。 出力は回転とトルクの積だから、小さなトルクでもぶん回せばパワーは出る。対照的にトルクが大きければ回転が遅くても同じ出力を出せる。とすると頭の中に描かれる双方の...
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最新を求めるか、郷愁を求めるか。

最新を求めるなら、ケーブルが一切出ていないパチパチのディスクロード。油圧の電動ならば、もはやワイヤー自体がなくなってしまうので、オイル交換とバッテリてー充電だけ。ワイヤーが消耗するということもない。いずれディスクロードになっていくんやろな...
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除湿、冷房、工業用扇風機で快適ローラー。

外走るほうが涼しいんちゃうかと思う部屋の中。前日に除湿機かけておいて、朝クーラーを入れる。工業用扇風機ぶん回してローラー。それでも暑いもはあちぃ。やはり除湿機はすごい。できるだけ湿気を取ると、機材や長期保管しているシクロクロスのタイヤにも...
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早朝カフェマンナかき氷練 140km+140km

土曜日は4:30起床、前日に作っておいた朝飯バナナ、キュウイ、ミカン、アボカド、パインヨーグルトのスムージーを飲む。5:30着。メンツはいしとも、みぞさん、コータローさん、こばやしさん、平田さん。絶不調でやる気をなくす。でも踏む。気持ち...
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ジャージ開発の裏側へ

ノドグロめちゃくちゃ好きだ。なぜわかったのだろうか。。。ありがとうのざいます。昨日はオーダージャージのサンボルトさんへお邪魔した。定期的にお邪魔して直接フィードバックをさせて頂いている。開発のネタになりそうなアイデアや改良点を橋本社長に何...
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そういや今年も残り1レースだわ。

あ、そういや今年の実業団レースは9月の秋吉台だけで終わりだ。その間に関西トラックとエンデューロという競技に出てみる事にした。エンデューロは初めて。出る理由は一ヶ月に1度はレースに出ないとモチベーション落ちるからエントリーした。 モチベーシ...
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サマータイム朝練 かき氷3Dayマンナ

マンナのかき氷を3日連続で食べる。変なアイス食べるくらいなら、マンナの質の良いかき氷を。関西は水害で走れる場所が制限されてる。今日のルートもかなり悩んだ。M530から、デカンショ〜ハブ〜自販機スプリント〜天王ローソン〜篠山〜裏西峠〜杉尾...
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コースは同じだけど展開が違う練 Mゴーサンマル

サマータイム発動。M530、通称エムゴーサンマル。本日は監督、パナ村井さん、コータローさん、いけちゃん、わい。コースは、デカンショ、ハブ右、十字路左からスプリントポイント。スプリントポイントまでは15分ほど続く。徐々にみんな疲労していく...
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北摂パトロール練習(たんたんと)

何年も通ってきた練習帰りの川沿いの道。確か6〜7年前にアスファルトを新しくして走りやすくなっていたのだけど、そのアスファルトがめくれてしまうぐらい崩壊していていた。というわけで迂回。 あそこの川沿いのルートで、新しい道から合流するここ...
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オフをたのしむのだ。

しばし休暇というよりも、目標が遠くにあるからやる気が起きねー。とりあえず二時間エンデューロ申し込んでみた。私の仕事と練習や体調を考えると、無理なくレースに出るには1ヶ月に1つのレースが良さそうだ。調子を上げていくのに時間がかかる。 一つの...
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2018 JBCF 西日本ロードクラシック広島森林公園E1

大雨の西日本ロードクラシック広島森林公園E1へ。必死に食らいついて最後の8人に残ったけど、寺崎選手がやっぱり強かった。全日本も12位でたしかプロツアーの広島で3位だったはず。先週の疲れが残っててもたいして大きな影響はないだろう....と勝...
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回復走とカーボローディングとやら

起床時心拍数34と調子がいい。これはかかるぞ。一度だけ30に到達したことがあったが20台は見たことがない。ヘマトクリットは家系で祖母、父ともに高く生まれつき50前後。ただ、レース結果には関係ない。 昨日は軽く流す。いままで食事について考え...
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30秒30秒 x20回を2セット

狙った負荷の5%減するまでひたすらインターバル。というより負荷設定低いのか知らんが、心拍が上がらないがタゲットパワーは出せる。合計40本消化。380-400Wに収まる。こんなに楽だったっけか。。。 昨日は井上プロから食事法を教わり、広島...
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疲労困憊夏バテ

かなり疲れている。夏バテというやつだろうか。前半戦最後のため上げていくがなかなかかからない。土日のダメージを引きずってる感もあるが、インターバルする。夜は60x40で15本。持久力はあるていどあがってきてるはずだから、高強度入れておく。 ...
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土日はZLとP練周回で最終仕上げ。

土曜日はZL周回へ。先週の土曜日も井上さんと全日本選手権を想定したコースで8周したのが懐かしい。そして全日本選手権8位という快挙。必死に8周食らいつくので精一杯だった。あ、8が並んでるな。本当に全日本選手権8位はすごい。んで、今日は井上...
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フレームの進化論

ご存知の通り機材に超絶飽きやすい私がずっと使い続けているフレームがTIME ZXRS。浮気しても戻ってくるなんとも不思議なフレーム。ローラー用のZXRS PISTEと合わせて三台稼働してる。スプリントするならもっと硬いフレームのほうがいい...
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機材もあなたの体の一部。

自転車は天候に左右されるスポーツだ。特に雨の時は機材選択に悩む。ただ自分の経験の中に「雨天でも使えた」という実績はそれだけで価値がある。例えばホイール。最も雨に強いカーボンクリンチャーはBORA AC3だ。次にマビックコスカボ。結構差が開...
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全日本対策練習(出ないけど)

土曜日は井上さんと1周16.3kmで獲得標高307mのZLを8周する。全日本選手権のコースに近い感じ。西日本とも似ているな。HFに6:00集合してふわふわをTT99%井上さんが引く。最後にたけはると私が残る。19分台でゴール。20分308...
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何歳まで強くなれるんや。

SSTやって終わり。 自転車業界を見ていると、チームもショップも人も10年が節目だと思う。その中でも続けている人、辞めていく人は多い。なぜ辞めていくのかと問えば、目標がなくなるからだと思う。私も目標を見失うと、今やっているトレーニングの意...
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パワーデーターからわかること。

美山が終わったあとに少しふぬけていた。いや、趣味だからこれでいい。谷を作らねば山がそびえぬように、底を打てはあとは浮上するために努力するのみだ。また、淡々と時間がないながらも練習を続ける。最近自宅に帰っても、すこしやらねばならないことがあ...
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モーニングHF TSS130, 1150KJ

今日はHFの朝練へ。毎日ローラーばかりしているとモチベーションが低下していて、良くない。人と走るのは楽しい。私は選手に向いてないと言われるけど、人と走るのが楽しいからかもしれない。だいたい310W程で登る。体重は結構重くて60kgあるかも...
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カメラもやはり軽さか。

単焦点レンズしか持ってなかったんだけど、旅行に行くために標準ズームレンズというものを買った。単純に撮るだけなら、単焦点レンズのほうが面白いと思う。「自分が動く」というのがよい。目の前の見た景色ならこれぐらい足で移動すれば、こんな景色が撮れ...
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時間、時間だ。

時間が惜しい。できるだけ無駄なことをせず、スマホを遠ざけて時間を捻出する。人生は長いかもしれないけど、一日は短い。やれることは決まっているし、やりたいことも山積みだ。それでも一つ一つこなしていく。仕事はほどほどに、それとなくこなす。 今日...
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練習はやはりつらい。

レースの強度よりも更に辛い強度で練習しないと、強くなれない。強いっていうのは相対的な話だ。だから強い人たちは、単独練習が多くなるのかなと思う。幸い私の周りには強い変態たちばかりで、いつもボコボコにされる。千切れる時のなんとも言えない絶望感...
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夜景を見るカップルの横を悶絶しながら通りすぎる練習。

8時を過ぎると、有料道路が解禁されてアベック(現代用語ではカップル)が押し寄せる峠。以前は十三峠で走っていたけど、最近は五月山。2分30秒x10本で追い込む。そいでも350Wほどしか出ないから、調子は良くないな。。体重は57.8kgと少し...
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こう考えると、トレーニングも楽になる。

「この辛さをやり続けたら、最悪どうなる。」と考えながらローラー。「死にはしないけど、気絶するかも」がおそらく最悪の場合。と考えると、この辛さは大したこと無くて辛いこともたいてい耐えられるようになる。「ローラーやりすぎて死んだやつはおらん...
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クーラードライ、除湿機、工業用扇コンボ。

なんか蒸し暑くて、ローラーするのが辛い。というわけで、クーラードライの除湿機、工業用扇でコンボ。クーラードライはマイナス2度でこれ以上下げられない。除湿機は1.5日で満タンになる。今使っているやつは、高圧洗浄機で定評のあるアイリスオーヤマ...
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生理的限界が来るまで

何年も継続していると、次第にパワーって上がっていくんだな。2009年の私の20min最大は230Wだった。私なんて一般の人達と何ら変わらない身体能力で、むしろ遺伝子レベルで見ると下位15%なんだわ。でも、やり続けて、継続してると、誰でもあ...
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達成感はつらいことの先にある

オシロスコープかよ。 私がSSTの25分にこだわるのには理由がある。ただ、大それた理由ではなくポモドーロ・テクニックのとおりだから。基本的に仕事をする時も、勉強をするときも、記事を書くときもこの法則に従って作業をしている。というのもこの時...
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