トレーニング

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時間をかければ良いわけではない。

仕事、家庭、自転車。優先度は人それぞれだけど、バランスよく続けていきたい。仕事は大事だけど、人生を楽しみたいから家族を大事に。練習から帰ってきたら、娘と妻と出かけるのが楽しみ。そうなってくると練習時間に割く時間は少なくなる。 昔、「長時間...
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シクロクロッサーの活躍。

ロードレース開幕戦を見ているとシクロクロッサーたちの活躍が目立つ。やはりオフトレとしては最高なんじゃないか。シマノのコータ選手、弱虫ペダルのコーヘー選手と聖選手。おそらく、落車が起きてもバニホで回避できそうな二人。ロード開幕戦は、シクロク...
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悩んでいるうちが一番楽しい。

いろいろ考えたのだけど、上積みはしたくないことと、MTB二台積むことを考え、上げ下げを楽にすることを考えたらKUAT NV2.0を使うのが良さそう。そしてリア積み。ミニバンだと高さが出てしまい、立体駐車場は怖い。あと家の近くの高架橋に激突...
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車を探してます。

今ちょうど車を探している。ミニバンかSUVか悩むが、荷物を積むならミニバン、ただ場合によってはSUV。今後を考えて自転車二台、チャイルドシート二つベビーカーって考えると、ミニバンなんだろうけど、実はSUVにKUAT着けて室内を最大限に使え...
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バイクの特性と走らせ方。

機材を攻めるとディスクブレーキでも6.3kg台に。サイズによると思うけど、そういう時代。できればvengeで軽量化して欲しいところ。vengeはステムが重い。マウントも重い。そこだけかな。普通の人間ならSLステムのほうが軽くていいかも。と...
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天気に恵まれない日曜日。

レース時間帯だけ10mmオーバーの雨とかなんの罰ゲームだ。最近雨降ってなかったのに、、、と思うが天候は変えられないので嘆いても仕方がないな。とはいうものの、降水確率100%に変わっていたので、雨の用意をしておこう。というよりディスクブレー...
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自宅でハンガーノックになる。

今朝は自宅ローラーでハンガーノックまで追い込む。 昨日は自宅ローラーでTSS168。二回に分けてるけど、かなり疲れた。バックスクワットも三セット入れてる。水曜日の今朝はまったくかからない。SST25min x2も低調、さらにL5 x5分も...
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やるのも自分、辞めるのも自分。

「本当にそれでいいんでしょうか。」 特に言おうと準備していたわけじゃないけど、ポロッと言った言葉。いつも周回連をするときに「5周目のピークがゴール、でも4周でやめてもいいです。でも、本当にそれでいいんでしょうか?」と。決めた周回数を回るこ...
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アップデートし続ける人たち

10年一昔前。いろんな人と出会って、いろんな人が去っていった。疎遠になる人もいれば、転勤する人も。私も転勤したり、戻ってきたり。「昔は良かった」とか「あの頃は」とか「俺が選手の時は」という言葉は最も自分から遠ざけたいキーワード。この言葉を...
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パワートレーニングを読み解く。

パワートレーニングは理解して実践しないと意味がない。少し基本的にはなるけど、最近やり始めた人に向けて3つのことを記そうと思う。TSS、NP、仕事量(ジュール)についてだ。本に書いてあるような小難しい内容ではなくて、私の妻に教えていたよう...
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ディスクロードという設計。

「ターマックディスクはリムブレーキをベースに作られてるはず」という間違った情報が雑誌に載っていたがあれは間違いだ。ターマックディスクはディスク専用設計でリムブレーキ式とは全く持って別物だ。両方使って、実物を目の前にしているから一発でわかる...
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相乗効果でつよくなる。

前方にはスク水選手、後ろには丸山厚選手。こんな強豪選手のパックで走れるようになった不思議なシーズンだった。ただもう一方付いていくためにはフィジカルとテクニックの両方が必要。さて、課題を克服するためには今までと同じことをやっていても仕方がな...
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モチベーションはなんだっていい。

海外のシクロクロスもいよいよ終わり。ブリコクロスを見る。マチューとピッドコックのバトル。そうそうこれが見たかったんや。そんなこんなで朝ローラー。TSS600超えのダメージはでかく回復せず(・_・;)... 90min 1067kj TS...
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北摂練 土日。相対的な強さ。

「去年よりも強い」と言われたけど、それは違っていてシクロクロスでフィジカルが落ちなかったから、みんなと比べて相対的にそう見えるだけ。重要なのは、相手が強いのではなくて自分のパフォーマンスが落ちてることに気づかないと。そういう意味では10月...
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現在完了形で走る。

「現在完了形で考える」脳みその特性を活かしてトレーニングするのならば、思考そのものを変えるのが手っ取り早い。ローラーをするときも「私は25分を完遂した。」と考えながら走る。三分走するときも「330Wを3分完遂した。」と考えて走る。 「思考...
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新しい物が良いとは限らない。

現行のTIMEペダルはドロはけがかなり悪くなった。ドロでもペダルキャッチがしやすいペダルだったけど、現行最新型の白いTIMEペダルは正直使い物にならならなかった。マッドコンディションだと、とたんにクリートキャッチができなくなる。 変な方向...
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疲労と回復を繰り返す。

シマノ12速用ハブ。フリーの形状はマイクロスプラインに変更された。ロード12速もこの規格に変更されると思う。シマノはうかうかしてると、SRAMに食われると思う。満を持してリリースしたXTRはSRAM AXIS Eagleに完全に食われた。。...
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雪でも走る三連休

シクロクロッサーとしてマチューの真似をせずにはいられない。LAZERのZ1と100%のサングラス。借り物だけど100%のサングラスええな。OAKLEYのPRIZMよりも見やすい。買うか・・・。三連休は休まず走る。短時間高強度で粛々と・・...
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三連休DAY1 142km ミドル

今日は強度低めで乗り込む。得意の村井ポーズで。この親指立てるポーズの由来はなんだろう。意味わからんが、とりあえず。今日は141kmほど走る。冬だから普段よりもペースは遅く、5時間30分も走ってしまった。それなのにTSSは233と低い・・...
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三連休はロングへ

三連休はロングへ行く予定。今週は抑え気味に260W前後で25min x2だけ。久しぶりに3min やったら全くダメだった。3分、5分を330-350Wでやってた頃が噓みたい。。。またこれからかな。にしても東洋フレームが忘れられない。シクロ...
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XC用のマウンテンバイクを組む構想

マウンテンバイクを一台組む予定。やはり新型XTRは導入したいところ。そしてできるだけ軽く。BikeyokeのXC用ドロッパーが脅威の348gなのでわずかな重量増しても使ってみたい。バチバチのXCではなくトレイルライドにも使えるようなバイク...
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真冬のロング 172km TSS391 3800KJ

注)ロード練習です。 今日は寒波が来ていたけど、関係なく練習。雪を避けて五月山の麓スタート。三田ループ2周して半周その後は漆川(雪)〜篭坊温泉(雪)〜天王峠〜天引峠〜デカンショ〜ひいらぎ〜野間峠〜裏高山ゴールの172kmで走る。 デ...
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オフシーズンはマウンテンバイクに乗る計画。

自転車機材の最先端はマウンテンバイクの機材だ。ロードは何年も進化していない。シマノもスラムも最新技術をマウンテンコンポーネントに投入する。シマノは12速化、フリーの規格をマイクロスブラインに、サイレンスハブと盛りだくさん。クランクもダイレ...
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次の目標に向けて。

ステルスありひろさんから写真をいただきました。いつもどこで撮ってるかわからない! いつも妻と「いい写真撮るよね〜」と楽しみながら見ています(^^) 今回は堺ステージだったので観客めっちゃ多い。リザルトも微妙だった。昔は10番台なら喜んでた...
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自転車に乗れたつもりの選手たち

舗装路を速く走れることと、自転車が上手いということは全く違うことだと思う。舗装されていない道や、ダート、ワダチ、砂、あらゆるところをMTBやシクロクロスで走ってきたが、タチゴケはするわ、転ぶわショックを受けた。「補助輪が必要やな!」と笑わ...
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10年ひと昔とは言うが。

ブログ書き続けて11年。 10年前は2009年。それほど前のような気がしない。10年前に六甲山逆瀬川ルート登ったタイムが出てきた。1時間5分....。真面目に登ってこのタイム。バイクはS-works tarmac sl3か2。ホイールはキ...
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強くなる理由は、体を強くしなければならない状況に陥るから

身体が強くなる理由は、体を強くしなければならない状況になったからであり、そういう状況に追い込まれた時に初めて生理学的適応がおこるからです。それが生物の基本的な仕組みです。 疲労困憊になるまで追い込まなあかんな。。。 筋肉で有名な東大の...
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2019のチーム体制(ロード JBCF)

最近はシクロクロスの所属チームRingoroadのイメージが強いらしく、夏はロードも少し走ってます。 jbcfいろいろ議論されてるけど、走りたいロードあるから登録する。選手は決められたレギュレーションと、ルールの中で成績出すのみやとおもう...
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年末に思う。

「寒くて行かなければ後悔するし、寒い中走っても後悔する。なら走っておこう」そんな年末。 12/29はトレイルへ。ロード乗りの方ははじめてのトレイル。根っこの区間を行ったり来たりしてバイクコントロールを磨く。いつの間にか自転車を上手に乗...
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才能が足りないのではなく、練習が足りない。

才能って言葉は、物事を諦めるための便利な言葉として使ってる気がする。「僕には才能がないので...」と。「...」には言い訳が込められる。足りないのは才能ではなくて、今持っている力を引きだす練習が足りない。今日、辛いインターバルをやっている...
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