トレーニング

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台風で停電断水、ローラー。

まさかシクロクロスの洗車キットが災害に役に立つとは。断水してしまい、公園へ水を汲みに行く。高圧洗浄機、ポリタンク20Lがあって助かった。ちなみに、レース会場で20L運ぶのは大変なので、キャリーでゴロゴロ。近所の人に置いとくので使ってくださ...
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ZL4からの杉尾。

土曜日は走ろうと思っていたけど、雷と雨のためインドアトレーニング。しかしながらかなり追い込んでメニューをこなす。SST 25min 2セット、L5 5min x5 レスト3分、Vo2max 30 x 30を20本。2時間半のローラーは効率...
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【誰得】2018年8月の総トレーニングデーター。

コツコツ太郎の記録。今月は31日まであったし、お盆もわりと乗れた。今年一番乗れた感じだ。距離は全くもってきにしてない。今知ったぐらい。TSSは4423と大台に。6月の20分測定で304Wだったから、FTPを287Wで設定しなおしたから信憑...
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弱さとは苦しみを受け取ろうとしないこと。

当たり前だけど、最近トレーニングが苦しい。というのも、練習のゾーンが無酸素域に近いからだ。自分で負荷を上げてるから当たり前なんだけども。自分で負荷を上げて苦しむ。わかっているけど辛い。最近読んでる本に良いことが書いてあった。 弱さとは苦し...
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自然界に見る練習の本質

今朝実家からアサガオの写真が送られてきた。何かと聞けば私が小学校一年生の時に、学校で育てていたアサガオの種だという。というのも1年生の時に回収した種を家に持って帰ってきて、確か6年生まで毎年育ててた。実はこの種のモトは転勤で住んでた沖縄か...
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夏も終わりな感じなDAY9 〜青春するおっさん〜

休みも終わり。朝から走る。そろそろ疲れてきたので今日は流しだけ・・・と思ったら拉致られる。箕面〜堀越〜大阪〜変電所〜サソリ?右〜三田ループ手前〜マンナ。取れたのは堀越、大阪、変電所。 大阪は監督にやられそうなところ、悶絶しながら獲得。...
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お盆山岳練習DAY8

違う意味で休みたい。休み中ずっと走り続けて疲れてしまった。とはいいつつも走るならばしっかり走らねばと。気合入れる。今日は疲れのピークでかかりが悪いが思いの外、パワーが出る。 第一は260Wほどで。今日は登るし、全区間で強度高めを考えて...
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2018お盆DAY5〜7たんたんと・・・。

疲れすぎていて寝ていた。DAY5は朝練へ。DAY6は単独杉尾、DAY7は六甲山。DAY5はHFの朝練に行くも疲れすぎて、まったくかからない。金子さん、池ちゃんにツキイチ。前に出られない。しんどすぎる。 完全に顔が死んでる。 ...
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六甲山DAY4 最終日 TSS1198

矢部さんと私はヘルメットしか写っていないwww 疲れマックス。もはや意地の④日目。 六甲山練習も本日が最終日。時差スタートで登る。もはや絞りカスしかでないほど疲れているので、本当に練習になるんかいなという心配もある。でもわりと普通に...
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六甲山DAY3 まじでつらいまじでつらい。

六甲山DAY3 披露マックス。朝は体の痛みで3:56に起床。そろそろ本格的にやばくなってきてて、体中にシップを貼る。帰宅後もアクティブリカバリーでローラーを回してるから、TSSは二日目で700近い。 お盆はオーバーリーチングを狙ってなるべ...
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六甲山DAY2 知らないことのほうが幸せな場合もある

中止を知らずに集まってきた人(わたし含む)。お盆は普段走らない人達と。朝雨マークだったらしく中止だったらしいが、晴れてたので特に気にせず走る。それでも数えたら13人集まってた。逆瀬川から登る。前日の疲れが残っているけど、ぼちぼち踏む。にし...
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誕生日でも納涼六甲山 DAY1 TSS314

4:30起床。足が重い。前日に作っていたバナナ、オレンジ、キュウイにオレンジジュース入れたスムージー飲む。カリウム取りたい。集合した人数多いので、早朝、時間差スタート。スロースターターにはつらい。前列女子多数だが、一番左はおっさん(笑) ...
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2018 夏合宿大山 Day2

二日目スタート。全員「疲れが・・・」という言い訳をしつつ起床。みんな疲れとるわい。私も当然疲れて入るけど、昨日は途中で千切れてしまったので最後まで残って付いていきたいところ。夜はみんなでキャンプをする。 こんな感じでテントに泊...
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台風一過を乗りこなす漢たち。

サイクリストたちは常に言い訳を探している。「雨が降ったから」だとか「体調が優れないから」だとか何かしらの理由だ。走りにいけるのに言い訳をするほんとうの理由は、単純に走りに行くのが面倒だからというのが本心だとおもう。今日であれば「台風だか...
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「かかっている」とはどのような状態なのか

トルクと回転と自分の脚質から「かかっている」を考察して、ことばで表現してみる。 出力は回転とトルクの積だから、小さなトルクでもぶん回せばパワーは出る。対照的にトルクが大きければ回転が遅くても同じ出力を出せる。とすると頭の中に描かれる双方の...
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最新を求めるか、郷愁を求めるか。

最新を求めるなら、ケーブルが一切出ていないパチパチのディスクロード。油圧の電動ならば、もはやワイヤー自体がなくなってしまうので、オイル交換とバッテリてー充電だけ。ワイヤーが消耗するということもない。いずれディスクロードになっていくんやろな...
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除湿、冷房、工業用扇風機で快適ローラー。

外走るほうが涼しいんちゃうかと思う部屋の中。前日に除湿機かけておいて、朝クーラーを入れる。工業用扇風機ぶん回してローラー。それでも暑いもはあちぃ。やはり除湿機はすごい。できるだけ湿気を取ると、機材や長期保管しているシクロクロスのタイヤにも...
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早朝カフェマンナかき氷練 140km+140km

土曜日は4:30起床、前日に作っておいた朝飯バナナ、キュウイ、ミカン、アボカド、パインヨーグルトのスムージーを飲む。5:30着。メンツはいしとも、みぞさん、コータローさん、こばやしさん、平田さん。絶不調でやる気をなくす。でも踏む。気持ち...
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ジャージ開発の裏側へ

ノドグロめちゃくちゃ好きだ。なぜわかったのだろうか。。。ありがとうのざいます。昨日はオーダージャージのサンボルトさんへお邪魔した。定期的にお邪魔して直接フィードバックをさせて頂いている。開発のネタになりそうなアイデアや改良点を橋本社長に何...
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そういや今年も残り1レースだわ。

あ、そういや今年の実業団レースは9月の秋吉台だけで終わりだ。その間に関西トラックとエンデューロという競技に出てみる事にした。エンデューロは初めて。出る理由は一ヶ月に1度はレースに出ないとモチベーション落ちるからエントリーした。 モチベーシ...
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サマータイム朝練 かき氷3Dayマンナ

マンナのかき氷を3日連続で食べる。変なアイス食べるくらいなら、マンナの質の良いかき氷を。関西は水害で走れる場所が制限されてる。今日のルートもかなり悩んだ。M530から、デカンショ〜ハブ〜自販機スプリント〜天王ローソン〜篠山〜裏西峠〜杉尾...
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コースは同じだけど展開が違う練 Mゴーサンマル

サマータイム発動。M530、通称エムゴーサンマル。本日は監督、パナ村井さん、コータローさん、いけちゃん、わい。コースは、デカンショ、ハブ右、十字路左からスプリントポイント。スプリントポイントまでは15分ほど続く。徐々にみんな疲労していく...
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北摂パトロール練習(たんたんと)

何年も通ってきた練習帰りの川沿いの道。確か6〜7年前にアスファルトを新しくして走りやすくなっていたのだけど、そのアスファルトがめくれてしまうぐらい崩壊していていた。というわけで迂回。 あそこの川沿いのルートで、新しい道から合流するここ...
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オフをたのしむのだ。

しばし休暇というよりも、目標が遠くにあるからやる気が起きねー。とりあえず二時間エンデューロ申し込んでみた。私の仕事と練習や体調を考えると、無理なくレースに出るには1ヶ月に1つのレースが良さそうだ。調子を上げていくのに時間がかかる。 一つの...
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2018 JBCF 西日本ロードクラシック広島森林公園E1

大雨の西日本ロードクラシック広島森林公園E1へ。必死に食らいついて最後の8人に残ったけど、寺崎選手がやっぱり強かった。全日本も12位でたしかプロツアーの広島で3位だったはず。先週の疲れが残っててもたいして大きな影響はないだろう....と勝...
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回復走とカーボローディングとやら

起床時心拍数34と調子がいい。これはかかるぞ。一度だけ30に到達したことがあったが20台は見たことがない。ヘマトクリットは家系で祖母、父ともに高く生まれつき50前後。ただ、レース結果には関係ない。 昨日は軽く流す。いままで食事について考え...
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30秒30秒 x20回を2セット

狙った負荷の5%減するまでひたすらインターバル。というより負荷設定低いのか知らんが、心拍が上がらないがタゲットパワーは出せる。合計40本消化。380-400Wに収まる。こんなに楽だったっけか。。。 昨日は井上プロから食事法を教わり、広島...
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疲労困憊夏バテ

かなり疲れている。夏バテというやつだろうか。前半戦最後のため上げていくがなかなかかからない。土日のダメージを引きずってる感もあるが、インターバルする。夜は60x40で15本。持久力はあるていどあがってきてるはずだから、高強度入れておく。 ...
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土日はZLとP練周回で最終仕上げ。

土曜日はZL周回へ。先週の土曜日も井上さんと全日本選手権を想定したコースで8周したのが懐かしい。そして全日本選手権8位という快挙。必死に8周食らいつくので精一杯だった。あ、8が並んでるな。本当に全日本選手権8位はすごい。んで、今日は井上...
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フレームの進化論

ご存知の通り機材に超絶飽きやすい私がずっと使い続けているフレームがTIME ZXRS。浮気しても戻ってくるなんとも不思議なフレーム。ローラー用のZXRS PISTEと合わせて三台稼働してる。スプリントするならもっと硬いフレームのほうがいい...
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