トレーニング

スポンサーリンク
トレーニング

ウェイトトレーニング用パワーメーターを導入

世界最高峰のトレーニング(西薗良太選手の書籍)で書いてあった、ウェイトトレーニング用の加速度装置を自宅に導入した。ハーフラックのバーベルに取り付けた。1RM法のトレーニングは近い将来終わるかもしれない。自転車のトレーニングもハートレート...
トレーニング

今年を象徴する三人と共に。プチおきなわ対策。

土曜日は井上さん、むらいさん、ヒラタさん、たけはる君らとZLへ。雨降ってきて中止。それでもふわふわ倉庫20:00フラットぐらい。まずまず。井上さん体調崩してるから心配だ。 「雨が降ってきてあぶないですね」たけはるとヒラタさんのいうこと...
トレーニング

「現状維持」は後退していること。

火、水、木はのいちゃん朝練がある。はじめは監督が一人で始めたらしい。朝5:45スタートだけど、9人ぐらい集まる。仕事前にみんな追い込む。朝走ると一分も無駄にしたくない。できれば、5:45にきっかりスタートしたい。遅刻はみんなに迷惑をかける...
トレーニング

才能ってなんだろう。

自宅のハーフラックにipadを取り付けられるようにした。基本的にはスクワット、チンアップ、TRXでのプランク、ランジ。もう少しすると筋トレ用のパワーメーターなる未知のデバイスが届く。これは今年一番楽しみだ。西薗氏が監修したあの本でも書い...
トレーニング

台風の強風下でVENGEテストと先月の統計

風が特に強い時にVENGEをあえてつかう。土曜日は雨だったのでローラーにした。10min 280-300Wx3、5min310-320W x5、30secやろうと思ったけど、かからなかったので辞めといた。日曜は4:27に起きる。 なん...
トレーニング

モーニングHF TSS125 1116K 120min

仕事前に朝練は8人。短時間で上げまくる。普通にローラーしてるよりも高い強度だ。朝っぱらからきつい。朝は弱いので辛い辛い。20:38 300Wぴったりタイムが遅いのは、先頭の時間が長いからかな。5.21倍か。次は7:47 284Wとかからず...
トレーニング

3連休最後に刺客が複数名登場する練習会・・・。

3連休ラスト。土曜は雨だったのでローラー三時間半TSS212、70km、日曜は新ルートでTSS430、180km、月曜はTSS302、147kmだった。レースないけど、皆と練習したいがために練習する。まぁ、モチベーションが続くのはええこ...
トレーニング

新ルート練習 13周+登り1本 TSS430 180km

正直今日、みんな怒って帰っちゃったのかと思ったけど、楽しかったということで安心した((;・∀・)・・・。私も去年とか秒速で千切れてました。 今日の帰りは、ぐうぜん矢部さんと会って一緒に帰った。手放ししてVENGEで遊んでたら、後ろから声を...
トレーニング

次なる目標はシクロクロスC1で….

ロードに乗っていて、少し脚に自身がある人であってもシクロクロスはなかなか走れない。フィジカルとテクニックが必要だからだ。特にテクニックは重要で、練習しないと身につかない。ロード乗りはいつの間にかテクニックが身についていると錯覚してるけど、...
トレーニング

雑賀さん送別ライド TSS335 155km 3000KJ

雑賀さんがトーキョーについに戻ることになり送別ライドへ。うーん、ここ数年冬も夏も一緒に稽古つけてくれたので寂しい。とは言ってられず、やはり仕事あっての自転車だよなぁ。奥様も一緒に走る。この日は監督、井上さん、コータローさん、村井さんと良き...
トレーニング

針に糸をとおしていく。

年に数回しか出番がない70-200、やっぱり100-400がほしいところ。 体重は55.9kgに。目標の56.5kgからさらに絞った。このあたりが走れる下限だろう。パワー低下を防ぐためにゆっくりと落としてきた。六甲山4daysの体重は61...
トレーニング

トレーニングも大詰め。

起床時心拍数35、体重56.1kg、フラフラ。疲れがピーク。夜5min Vo2max域。はじめは抑え気味に319Wかかって、そこから上げてくぞーと意気込んだが残りの四本が地獄絵図。パワー低すぎる。。。330W5本できたのにいまは320Wが...
トレーニング

体が数値化されるって、おもしろいことだ。

数字は説得力がある。パワーもそうだし体重、心拍も。蓄積されたデーターと基準となるものがあるから納得できる。あとは疲れが数値化できたらいいなと思うんだけどTSBかな。体の調子は上がってきてる。気がする。昨日は30x30 FTP150%目指し...
トレーニング

舞洲観戦しつつ最後の追い込み。

舞洲見に行く。ノイちゃんが入賞!かまやんが9000円も稼いでた。でもちびっこ達は見てなかった(完) にしても、いつも練習してるメンバーが成績出すとほんと嬉しい。感情の移入度が違う。むしろ、辛い事のほうが多いから、なおさらだ。 松岡修造のこ...
トレーニング

雨降りなのでローラー二時間とコスカボ整備。

雨なのでローラー。走りに行く約束していたけど、雨で残念すぎる。朝からローラー回す。メニューは10分 FTP105% x3、5min L5 x5という感じ。今日からは強度を保ちつつボリューム下げていく。仕上げかなぁ。体重は500mlとバナナ...
トレーニング

本物の実業団選手とすこしばかり。

昨日はL6で30x30 8本を3セット。本当は4セットの予定だったけど寝る時間がなくなるので21:40には切り上げる。21:30の時点でやめようと思ったけど8分頑張れなければ何ができようか。突き進む。高強度インターバルの時は、dアニメでは...
トレーニング

L5 x 5set くるしいくるしい。

読解力は本を多く読んでも身につかない。読んで、考えて、悩んで、自問自答して、最後にアウトプットしてこそ読解力が深まる。先日買った書籍「世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学」の評価がすこぶる悪い...
トレーニング

台風で停電断水、ローラー。

まさかシクロクロスの洗車キットが災害に役に立つとは。断水してしまい、公園へ水を汲みに行く。高圧洗浄機、ポリタンク20Lがあって助かった。ちなみに、レース会場で20L運ぶのは大変なので、キャリーでゴロゴロ。近所の人に置いとくので使ってくださ...
トレーニング

ZL4からの杉尾。

土曜日は走ろうと思っていたけど、雷と雨のためインドアトレーニング。しかしながらかなり追い込んでメニューをこなす。SST 25min 2セット、L5 5min x5 レスト3分、Vo2max 30 x 30を20本。2時間半のローラーは効率...
トレーニング

【誰得】2018年8月の総トレーニングデーター。

コツコツ太郎の記録。今月は31日まであったし、お盆もわりと乗れた。今年一番乗れた感じだ。距離は全くもってきにしてない。今知ったぐらい。TSSは4423と大台に。6月の20分測定で304Wだったから、FTPを287Wで設定しなおしたから信憑...
トレーニング

弱さとは苦しみを受け取ろうとしないこと。

当たり前だけど、最近トレーニングが苦しい。というのも、練習のゾーンが無酸素域に近いからだ。自分で負荷を上げてるから当たり前なんだけども。自分で負荷を上げて苦しむ。わかっているけど辛い。最近読んでる本に良いことが書いてあった。 弱さとは苦し...
トレーニング

自然界に見る練習の本質

今朝実家からアサガオの写真が送られてきた。何かと聞けば私が小学校一年生の時に、学校で育てていたアサガオの種だという。というのも1年生の時に回収した種を家に持って帰ってきて、確か6年生まで毎年育ててた。実はこの種のモトは転勤で住んでた沖縄か...
トレーニング

夏も終わりな感じなDAY9 〜青春するおっさん〜

休みも終わり。朝から走る。そろそろ疲れてきたので今日は流しだけ・・・と思ったら拉致られる。箕面〜堀越〜大阪〜変電所〜サソリ?右〜三田ループ手前〜マンナ。取れたのは堀越、大阪、変電所。 大阪は監督にやられそうなところ、悶絶しながら獲得。...
トレーニング

お盆山岳練習DAY8

違う意味で休みたい。休み中ずっと走り続けて疲れてしまった。とはいいつつも走るならばしっかり走らねばと。気合入れる。今日は疲れのピークでかかりが悪いが思いの外、パワーが出る。 第一は260Wほどで。今日は登るし、全区間で強度高めを考えて...
トレーニング

2018お盆DAY5〜7たんたんと・・・。

疲れすぎていて寝ていた。DAY5は朝練へ。DAY6は単独杉尾、DAY7は六甲山。DAY5はHFの朝練に行くも疲れすぎて、まったくかからない。金子さん、池ちゃんにツキイチ。前に出られない。しんどすぎる。 完全に顔が死んでる。 ...
トレーニング

六甲山DAY4 最終日 TSS1198

矢部さんと私はヘルメットしか写っていないwww 疲れマックス。もはや意地の④日目。 六甲山練習も本日が最終日。時差スタートで登る。もはや絞りカスしかでないほど疲れているので、本当に練習になるんかいなという心配もある。でもわりと普通に...
トレーニング

六甲山DAY3 まじでつらいまじでつらい。

六甲山DAY3 披露マックス。朝は体の痛みで3:56に起床。そろそろ本格的にやばくなってきてて、体中にシップを貼る。帰宅後もアクティブリカバリーでローラーを回してるから、TSSは二日目で700近い。 お盆はオーバーリーチングを狙ってなるべ...
トレーニング

六甲山DAY2 知らないことのほうが幸せな場合もある

中止を知らずに集まってきた人(わたし含む)。お盆は普段走らない人達と。朝雨マークだったらしく中止だったらしいが、晴れてたので特に気にせず走る。それでも数えたら13人集まってた。逆瀬川から登る。前日の疲れが残っているけど、ぼちぼち踏む。にし...
トレーニング

誕生日でも納涼六甲山 DAY1 TSS314

4:30起床。足が重い。前日に作っていたバナナ、オレンジ、キュウイにオレンジジュース入れたスムージー飲む。カリウム取りたい。集合した人数多いので、早朝、時間差スタート。スロースターターにはつらい。前列女子多数だが、一番左はおっさん(笑) ...
トレーニング

2018 夏合宿大山 Day2

二日目スタート。全員「疲れが・・・」という言い訳をしつつ起床。みんな疲れとるわい。私も当然疲れて入るけど、昨日は途中で千切れてしまったので最後まで残って付いていきたいところ。夜はみんなでキャンプをする。 こんな感じでテントに泊...
スポンサーリンク